写心得体会可以让我们更加清晰地认识和理解自己的所思所想。以下是小编为大家收集的一些心得体会范文，希望能够为大家写作提供一些参考和思路。

大学团队训练心得体会

大学的团队训练活动对于培养学生的团队合作能力、沟通能力以及解决问题的能力至关重要。我曾参与过一次团队训练活动，通过这次活动，我深刻体会到了团队合作的重要性，同时也收获了许多宝贵的经验和教训。以下是我对这次团队训练活动的心得体会。

首先，团队合作是成功的关键。在训练中，我们需要共同完成一项任务，这就需要成员之间的密切合作和默契配合。比如，在一个任务中，我被指派负责团队的沟通协调工作。我和其他成员之间建立了良好的沟通渠道，通过及时有效地交流，我们能够迅速解决问题并达成共识。这次经历让我明白，团队合作是必不可少的，只有每个人都尽力配合，才能够取得良好的成绩。

其次，团队中的每个成员都十分重要。在我们的团队中，每个人都扮演着不同的角色和责任。有的人负责制定计划和安排任务，有的人负责执行和监督进度，有的人负责提供支持和帮助。这种分工协作让我们能够在有限的时间内高效地完成任务。每个人的付出和贡献都是不可或缺的，正是因为有了每个人的努力，我们才能够成功地完成任务。

第三，沟通是团队合作的重要环节。在这次训练中，我们发现良好的沟通是团队合作的核心。通过及时准确地传达信息，我们能够更好地理解团队成员之间的想法和意图，并能够更好地为每个人提供帮助和支持。在实际操作中，我们遇到过很多问题，但是通过充分交流和沟通，我们能够迅速找到解决问题的办法，并一起解决。这次经历让我认识到，沟通是解决问题和取得成功的关键所在。

第四，有效的领导和管理能力对于团队的成功至关重要。在团队训练中，我们需要有一个具有能力和经验的领导者，他能够激励和引导团队成员，确保每个人都能够发挥自己的优势和才能。在我们的团队中，我们的领导者非常出色，他不仅有着高超的技能和丰富的经验，而且还能够与每个人建立密切的关系，并激发我们的潜力。正是因为有了他的指导和帮助，我们的团队才能够在有限的时间内完成任务，并取得了优异的成绩。

最后，这次团队训练经历让我明白了团队合作不仅仅是在某个特定的环境中才能体现，它在生活和工作中都是非常重要的。无论是在学校还是在工作中，我们都需要与他人合作，共同面对挑战和问题。通过这次训练，我不仅了解到团队合作的重要性，还学会了如何与他人建立良好的合作关系、如何更好地与他人沟通、如何发挥自己的优势和才能。这些经验和教训将伴随着我未来的学习和工作，帮助我更好地与他人合作，取得更大的成功。

总之，大学的团队训练活动对于培养学生的团队合作能力、沟通能力以及解决问题的能力至关重要。通过参与这次训练，我深刻体会到了团队合作的重要性，领悟到每个成员的重要性，认识到沟通的必要性，掌握了有效的领导和管理能力，并认识到团队合作在生活和工作中的重要性。这次训练经历将对我未来的学习和工作产生深远的影响。

大学生拓展训练心得体会

x月，伴随着xx学院第二届新生文化月的展开，我们企业管理协会也举办了特色活动“大学生素质拓展培训”。此次培训共分为三期：第一期为东合校区全体实习会干，第二期澄碧校区实习会干与会员，第三期东合校区部分会员。

大学生素质拓展培训作为我们协会的一大特色活动，有着其重大的意义：随着市场经济的时代的发展，大学生就业压力也越来越大，人与人之间的关系也越来越淡漠。通过素质拓展培训可以增强会员之间的凝聚力，加强相互之间的了解，改善人际关系，打造高效团队，认识自我，为协会的发展打下坚实的基础！

培训的主要流程有：

1、破冰起航，

2、信任背摔，

3、穿越雷区，

4、巧解人绳。

通过这四个有意义的“游戏”来让大家明白一定的道理：任何一个人离开了团队都无法成功，队友之间要相互信任，要团结！

在破冰起航里，要求大家在15分钟内选好队长，起好队名，想好队歌和口号，并且把它们写在旗子上。在这几十号人里，大家七嘴八舌，各有各的想法，但是时间是有限的，所以要求大家以最快的速度选出一个有能力，肯负责任的人出来当队长，主持大局。而且通过在这过程中的讨论，也让大家彼此有了了解。培训的第一个项目就是“信任背摔”，之所以叫信任背摔就注重在“信任”二字。背摔者被绑着手和脚背对着队友们站在1。2米的高处，其他人则站在下面搭着人床，等待着接住背摔的人。在这过程中，搭人床的每一个队友要十分注意，因为这关系到背摔者的人身安全，当然，背摔者也要相信队友们，只有这样才能顺利进行我们的培训。第二个项目是穿越雷区，这个游戏来源于一个逃生故事，一群人被困在一个布满电网的区域里，人们要在最短的时间通过电网的小漏洞来脱离危险区，在这过程中一不小心触到电网就会死亡，所以这是一个很严肃的问题。在培训时，实习会干们看到这么小的一个电网漏洞都觉得不可能穿过，很多人都是盲目的试，但都失败了，最后经过培训师一再强调事件时间问题时，他们只能冷静下来，最后终于找到了方法，并且在规定时间内全部都通过了电网。

培训的第三个项目是巧解人绳，要求是：首先都举起左手，然后握住对面的人的左手，然后举起右手，抓住对面的人的旁边的手，就这样要求解开这个解，中途不可以放开手。方法正确解出来的是一个“8”字，或是“0”。开始时好多实习为了贪图方便，都抓了自己旁边的人的手，解了很久解不开，经过提醒之后，他们重新来了一次，终于解出了一个“0”。通过这个游戏，我们可以知道，有时候越是贪图方便就越会麻烦，得不到事情的结果，所以，我们要按照事情是原则做事。

拓展培训的主要项目就这四个，当然其中也穿插了一些小游戏，比较有意义的就是记名字，先由第一个自我介绍，第二个自我介绍前要先说在他之前已经介绍过的人，也就意味着最后一个介绍时要把前面所有人的名字都说过一遍，通过这样的方法来认识大家，记住大家，毕竟记住别人的名字是对他人最基本的尊重！

此次拓展培训到今天也就圆满结束了，作为协会的一个特色活动，我们每年都要举办3到4期，大家的收获也蛮多，比如：信任背摔中的信任与团结，穿越雷区的时间就是生命，巧解人绳的安规则做事……总之，不论是哪个项目都离不开团结与信任，这也是拓展培训的精髓所在！

大学训练心得体会

自古以来，“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，大学的学习是青年时期的重要经历，也是人生中承载者智慧与艺术的阶段之一。除了学习专业知识，大学还需要培养学生的综合能力和素养。在这个过程中，训练心得体会是必不可少的一部分。本文将分享我在大学训练中所获得的经验和感受。

第二段：坚持需要毅力和耐心。

毅力和耐心是大学生训练心得体会的核心。无论是训练体能还是学习专业知识，坚持都是最关键的。在我的训练中，我常常会遇到一个问题，就是无法持续坚持。但是我意识到了，坚持不仅需要毅力和耐心，还需要内在的自我驱动力。这种驱动力可以来自于自身的兴趣爱好，也可以来自于对未来的憧憬。只有在坚持的过程中，才能收获更多的成果。

第三段：身心需要平衡发展。

大学训练不仅只关乎身体发展，还要注重身心的平衡。如果你一味地追求完美的肌肉线条，却忽略了身心的平衡，那么你的身体可能就会出现不协调，严重的话甚至会影响到健康。因此，我认为，大学训练更注重的是身心的协调发展，通过有意识的休息及社交活动等方式来缓解身体和心理的疲劳，达到身心契合的状态。

第四段：团队合作是必不可少的。

参加大学的训练是一个团队合作的过程，每个人都担负着不同的责任和角色。相互之间还需要有配合，才能完成训练目标。在这个过程中，我也意识到，互相间的沟通和支持很重要。不仅能够帮助我们更好地完成训练，还能增进我们之间的情感联系。因此，大学训练在团队合作中，是促进人际关系良好的重要的手段之一。

第五段：总结。

大学训练形式多样，从体育、音乐、绘画到职业技能等等都可以参加。这些训练，对身体、心理、人际关系、职业规划等方面都有促进意义。但无论是哪种训练，我们都需要坚持练习，保持身心平衡，团队合作与互动，增涨自身知识和技能。希望我的心得和体会，能够对大家有所帮助和借鉴价值。

大学生参军训练心得体会

今天，是军训第一天。毕竟是一个新的开始。

早上，我和伙伴便匆匆地干完一切起床准备工作，来到教室。过了半晌，一位身着教官衣的军人走进来，他的眉毛像大扫帚一样粗、密、杂，看起来有些凶。这位教官让我们马上排完队去操场。

虽还是清晨，但太阳已经明显“露出半个头”了。这位教官开始指挥我们排成一个方队，开始教我们一些基本动作。尤其是站军姿，几乎要击垮我了。“脚分开六十度，手放在裤缝那边，上身倾斜一点!”这位教官严厉地说。我们也跟着做，一会儿，一直坚持在即将结束时，我居然眼前一片模糊，最后还是去了医务室。

这次军训还是锻炼了我的坚强，要知道人的潜力是无穷的。

大学拓展训练心得体会

大学训练心得体会

成为一名大学生后，我们不仅需要在学习上付出更多的努力，还需要在生活中科学规划和经营自己的时间。为了更好地适应大学的学习态度和要求，我们需要在大学训练中认真体会，学到更多的知识，锻炼出良好的习惯和能力。在我参加的大学训练中，我学到了很多，体会很多，接下来，我将分享我的心得体会。

在大学训练中，我接收了大量的知识并且提高了我的学习能力。我意识到，只有在听课的过程中集中注意力，认真记录并在课后复习，才能真正地掌握知识。对于那些我不理解的部分，课堂后我会多阅读模块或是参考文献进行理解。当然，我学习中遇到的一个巨大障碍是拖延，对此，我发现要对自己进行可持续的督促，比如采取番茄工作法、制定学习计划等提高学习效率的办法。

除了学习，大学训练也教会了我如何管理自己的时间和生活。我懂得了要增强自己的自律性，按时完成任务，并且积极地规划自己的生活。除此之外，平衡饮食和休息也非常重要，避免过度疲劳和饥饿。我的日常生活中，我会出去运动和寻找新的爱好，这有助于缓解压力并加强身体的健康。

第四段：团队合作上的心得体会。

懂得团队合作的重要性也是大学训练所带给我的。协调不同的角色和任务，要求更好地沟通和协作技能。作为团队成员，我发现了很多人的先天优势，也了解到自己的缺陷。不过，通过与他人的合作、相互沟通等手段，我逐渐变得更有信心和成熟，也变得更善于与人沟通和合作。在这种情况下，相互帮助、相互学习、相互鼓励就变得格外重要了。

第五段：结语。

总之，大学训练不仅让我学到了知识，也教会了我规划、交流和协作技能。同时，还如何更加有效地管理自己的时间和生活，并促进人际交流和多样化的兴趣爱好，为我的未来奠定了坚实的基础。这位于未来学习和成长中，将是不可替代的宝贵资源。

大学生科研训练心得体会

科研成员：刘亚光，胡成钲，余波指导老师：石杏喜(老师)。

项目背景：地下管线是城市重要基础设施，每天负担这传输城市所需的职责。

城市地下管线的工程档案几十年来一直是由人工进行管理，这种传统的管理方式已经不能适应越来越快的城市建设速度。利用地理信息系统结合空间数据库进行管理和研究城市地下管线，是地下管线数字化建设的发展趋势，也是一项具有实用性的计算机应用技术，基于现在的经济发展，地下管道情况的完整性的必然要求。项目简介：城市综合地下管道将拥有完善的地理空间数据管理体系和数据服务体系为主要结构的信息系统，实现地下综合管网的更新维护、数据的管理、维护及泰兴市综合管网的计算机化管理，为社会各行业提供完善、优质和高效的地理空间数据服务;为信息化建设应用提供良好的基础和支持，为综合管网的设计、施工、抢修等提供准确、迅速、科学的依据。综合地下管网信息系统是以数字地形图数据、地下管线的空间数据库为基础，采用c/s架构构建的。主要提供了以下功能：基础地理数据与管线数据的地图浏览功能、各种类型的管线查询定位、空间分析和统计功能和数据业务管理功能。小组任务：数据库的设计(包括确定数据库系统中存储的基本结构和检索数据的基本方法)。

心得体会：去年深秋的时候听到有科研项目的这回事，毕竟学了两年的专业知道大家都希望学有所用，所以同寝室的舍友商量并决心申报这个项目，很荣幸的申报得到的审批，接下来大家开始进行了短长期的规划并且制定了进度安排表如下：(1)20xx年10月~11月：确定研究方案，查阅相关资料，阅读文献，并进行初步测量准备(2)20xx年11月~20xx年1月：初步准备测量工作，进行实地测量，记录初步测量的数据(3)20xx年1月~3月：进行管线点的校核与验算(4)20xx年3月~5月：汇总各个有问题争议的点，进行再次测量(5)20xx年5月~7月：与其他小组进行商讨，输入数据，调试系统(6)20xx年7月~年9月：调试完毕，能够使用，撰写研究报告我们小组的任务是数据库的设计，由于大学学过c++但是对数据库的设计并不是很了解，我们按照时间安排我们进行了一系列环节进行“充电”：(1)阅览相关书籍，询问相关同学补充自身的基础知识(2)熟悉计算机辅助软件如oracledesigner20xx和sybasepowerdesigner(3)根据数据库的基本步骤进行反复设计：1)需求分析阶段;2)概念结构设计阶段;3)逻辑结构设计阶段;4)数据库物理设计阶段;(4)将数据带入的程序进行仔细的检查，核实，并且调试，错误重新带入数据，核实，调试，如此反复。

尽管在途中遇到的一系列的困难，有时候想放弃，有时候彷徨有时候浮躁，有时候迷茫，太多的难题摆在我们的面前甚至有时候让我们不知所措，比如vb大家不熟悉，数据库设计没学过，测量的只是也忘的差不多，大三有些同学需要考研工作并没有什么多少时间来投入~~~还好通过石老师的指导帮助，同学们的支持下，朋友们的鼓励下，最重要的是大家不懈努力之下大多数难题(不管在技术上得还是在心里上)大家都克服了。总结：经过一年周期的学习，实践提高了我们独立解决问题的能力，培养了团队合作精神，并了解管线在城市中的重要性，增加了对数据库设计的了解，使我们对自己的专业有更深的了解并激发我们的学习热情，更好的为创新增添想法。并加强对理论知识的进一步理解，同时培养团结合作能力。

大学生拓展训练心得体会

拓展训练是如今企业或学校训练员工学生的重要方式，对于人的身心磨练有重要的作用。小编今天为你整理了大学生拓展训练心得体会，希望对大家有帮助!

拓展训练回来，每个人都有不同的感触，对于这次笑翻天乐园拓展之行，让我深深地体会到团队协作精神、全局意识的重要，我会将拓展体会、收获、乐趣，与组内的姐妹们一起分享!

分享一：在大一期间，受到过的拓展训练甚少，大家都会在不知情况下去做一些游戏，在游戏中能看到自己是否争取机会，是否维护团队。然而，这一切会出现两种情况：被动，意味自己没有放开。主动，更决定自己的目标。所以，在没有踏入工作的时候，有必要多锻炼自己的不足，让才能在实践中展示。

分享二：有些人总认为小事情的心灵触动是比较渺小的，其实。

1放到了那就是人生和生活，包括在笑翻天拓展乐园，如果你体会不了每个小的事情和生活的点点滴滴，你就抓不住人生的机会和机遇。

分享三：合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。只有如此，整个团队才会保持高度的发展态势，从优秀走向卓越。拓展训练是短暂的但是它对我的影响确实是深远的。

分享四：经过笑翻天乐园的教练的悉心指导，提高了我们系同学寻找问题、把握问题、剖析问题，确立问题的能力，充分体会到，个人的力量是有限的，团队的潜能是巨大的。

拓展训练就是一个团队，是一个整体，为了完成目标，不分彼此。拓展训练是为了拉近了人与人的关系，让平时难得一聚人们有了更多的交流与沟通，对彼此都有了新的了解，对团队概念都有了新的认识。

4月23日早上7：20，xx校区团工委新一届干部助理素质拓展集训在足球场拉开序幕，本次素质拓展的培训讲师为：校区团工委副书记xx、办公室主任徐向东、黄仲伟，组织部部长王瀚修，团工委98名干部助理参加培训。

同学们可能是对素质拓展怀着强烈的好奇心，所以尽管很早就起床了，充满活力，准备着接下来的挑战。今天的做的游戏的名字叫做“一块五毛”即爱的抱抱，男生代表五毛，女生代表一块，每当导师们说一个数字时，干部助理们就必须找齐相应的人，不然就被被淘汰。干部助理们积极参与并乐在其中，第一轮的游戏就有很多人被淘汰了，在他们脸上明显写着羡慕与嫉妒。在最后一个团体胜了之后我们便又围成了一个圈，大家齐唱了一首《团结就是力量》。这也许就是今天最好的总结了。

之后，xx同学和几个干部助理们都发表了自己关于这个游戏的看法和体会。都强调了，我们团工委是一个整体，这个的素质拓展是以整体为单位的，我们在做游戏时就应该抛弃我们各组织、部门间的成见，融为一体，这样的团工委能好的凝集在一起，我们团工委的力量也才能发挥到最大。

第一次的素质拓展很快就结束了，在接下来的四天里，我们还将进行集训，相信我们的助理们经过五天的素质拓展之后，联系能更加紧密，团队合作能力、沟通能力有明显的提高。

经过昨天晚上一个多小时的培训,使我对素质有了更进一步的认识和理解,作为大学生,在学习专业知识的同时,也要提高自己的综合素质,它包括德智、体、美、劳等多方面。而我们怀化学院秉承“三位一体”的人才培养模式理念，它含有“知识、能力、素质”的人才培养规格体系和“公共能力、专业基础、专业发展能力”的人才培养内容体系，它将课堂。

教学。

与实践紧密结合，从而实现我校在校大学生的素质的全面提高。

这让我想起了去年的班级活动。我们学校每年都有素质拓展的活动。我也很高兴的参加了一些活动，尽管一开始很不情愿，为什么这样说呢?我们都知道大学生应该有自己的自由支配时间，而不是“被参与”。

去年的一个的晚上，我们班汇聚在系大厅，我们从高中迷茫地进入了大学，刚开始不知道要做些什么，只听学姐他们说做游戏，感觉很有趣，第一次感觉到大学与高中、初中的不同。是啊，这是为什么呢?仅仅是好玩吗?想让我们放松?我没有再多想。

4钟的角逐，我们队输了。可是在这次活动中体会倒是不少，第一个便就是团队精神，大家要团结，这是我上大学以来除了军训再次感受到团队的重要性，这让我想起我们系的一句话：团队铸就梦想。其次就是谅解和理解。我们每个人在接水的过程中难免会把水倒在别人的鼻子或者口腔中，这时候我们要体谅别人，一句简单的“对不起”或者“不要紧”都可以温暖别人的心。再次就是怎样与别人相处。其实人在越轻松的状态中表现的会越真实，这样别人就会更好的了解你，认识你。在传水的过程中，彼此两个人不能说话，这时候的交流就由简单的语言变为肢体语言的交流。因为一个倒水，另一个就要接水，这需要要沟通和协调。还有最重要的一点就是不能急，要心态平和，耐心，这是我对那次活动最真实的感受。

“买白菜”游戏。那是我们在收假回校的一个下午，大概是xx年的10月，大家欢聚一堂，在汪老师的带领下我们12级的外语系的同学们开始了游戏。这个游戏需要数学计算的方法。大家围成一个圈，然后待老师说出白菜的价钱的时候，同学们要自觉的凑出钱的数，不能多也不能少，否则就要受罚。一个同学相当于5毛钱。(具体内容忘记了)。那一次我们玩了好几个游戏，我们大家都玩的很高兴、尽兴。经过这些活动，我们对彼此有了更进一步的认识，同学之间的友谊也慢慢地开始升温起来，同学之间的关心也多了。

信任背摔。这个游戏以前见过但一直不敢尝试，这一次的活动。

1、在一个团队中我们要充分相信队友。相信他们的能力，相信他们是尽力的。

2、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力。

3、学会换位思考。通过这次训练使我受益匪浅。此次素质拓展训练不但激发了广大同学自身的潜能，而且提高了他们的心理素质，增强了自信心。团队意识让我受住了严峻的考验。我相信在以后的学习中，我更会懂得生存之道。

训练球训练心得体会

第一段：介绍训练球的定义和用途（200字）。

训练球是一种专门设计用来提升运动员技能和体能的训练工具。它的主要作用是帮助运动员提高手眼协调能力、力量和灵活性。近年来，训练球在各种运动中的使用越来越广泛，无论是足球、篮球、网球，甚至是高尔夫，都有运动员使用训练球进行训练。在我个人的训练经验中，训练球不仅提高了我的运动技能，还帮助我改变了心态和增强了毅力。

第二段：训练球对技能提升的影响（250字）。

训练球的使用可以有效提高运动员的基本技能。无论是传球、接球还是射门，训练球都能为我们提供更多的锻炼机会。通过持续不断地与训练球进行互动，我们能够逐渐熟悉球的形状、重量和弹性，从而更好地掌握运动技巧。同时，训练球的反弹特性也能够对我们的反应速度和协调能力提出更高的要求。在反复训练的过程中，我发现自己的技术水平得到了显著的提升，不仅能够更准确地控制球的方向和力度，还能够更迅速地作出反应，增强了竞技能力。

第三段：训练球对心态的积极影响（300字）。

训练球的使用不仅对技能有所提升，也对心态有着积极的影响。首先，持续的训练能够增强自信心。通过不断与训练球进行互动，我逐渐意识到只有付出持续努力，才能够提升自己的技巧水平。每一次的成功都是来自于之前的不断尝试和坚持，这使得我相信自己具备克服困难的能力。其次，训练球的使用也能够培养耐心和毅力。一开始，控制训练球可能会面临各种挑战，但通过反复的练习和持之以恒的努力，我逐渐克服了困难，提高了对自身的要求。这种积极的心态也帮助我在其他领域中遇到挑战时更加坚定和果断。

第四段：训练球对身体素质的改善（250字）。

除了对技能和心态的影响，训练球的使用也能够改善我们的身体素质。首先，训练球在锻炼中可以提高我们的力量。通过与训练球的互动，我们需要用更多的肌肉参与到动作中，从而增加了肌肉的负荷，达到增强力量的目的。其次，训练球的使用也能够增强我们的灵活性。通过与训练球进行多种动作的结合，我们的身体需要更加灵活地应对球的反弹和变化。这种灵活性的锻炼可以有效提高我们的身体协调能力和灵敏度，为运动表现提供更多的可能性。

在总结中，可以给出自己对训练球的使用的总结和建议。例如，对于训练球的新手来说，最重要的是掌握基本技能，并且要保持耐心和坚持。同时，要注意找到适合自己的训练球，因为不同的训练球具有不同的特点和用途。最重要的是，训练球只是一种工具，真正提升自己的关键还是在于持之以恒的努力和训练意愿。通过训练球的使用，我不仅提高了自己的技能，还培养了积极的心态和坚韧的意志，这也是我在运动中最宝贵的收获之一。

（总字数：1200字）。

大学生拓展训练心得体会

为期两天的'拓展训练已经结束了，但浑身的酸痛还不时的让我回想起丰富多彩的训练生活。不管是让我惊心动魄的“缅甸桥”、“逃生”，还是让我感动不已的“集体木鞋”、“过电网”、“挑战150”，……所有的情节历历在目，令我难以忘怀！

9月15日上午到达生存岛，大家分组后通过短暂的相识便开始了紧张的训练。首先进行了过沼泽与集体木鞋。我们第八队金牛队虽然在过沼泽的时候没能得到第一而得了第二，但赛后在教练的悉心启发下，我们共同找出团队成员在完成该项目时所体现的弱项与需要改进之处，大家相互勉励，希望在之后的比赛中能够取得更好的成绩。果不其然，在之后的“集体木鞋”项目中，虽然在第一回合中我们队没能发挥好，但是也因此充分的锻炼了我们的默契度，在条件越来越苛刻的第二回合和第三回合中，我们越战越勇，连续取得了冠军，而第三回合的比赛要求大家在没有口令的情况下齐心协力走到终点，充分的体现了我们的默契程度！大家为之振奋，我们的团队也因此更加有凝聚力，增进了队友间的信任程度。

最能体现拓展训练的优势就在于此了，队友们可以在最短的时间内磨合，达成默契，为了共同的目标一起克服困难，一起努力，寻求方法，战胜对手。

最让我记忆犹新的就是过“缅甸桥”了，上到8米多高的高空徒步过桥，对于我来说还是头一回，拓展训练令我成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协了。但我知道：如果没有队友们的鼓励，没有前面队友们的榜样作用，我无论如何不可能在8米多高的铁索桥上迈步，更不敢飞身跳下。我最终战胜心理的恐惧，我从内心非常感谢给我鼓励与支持的队友们。

而在随后及第二天训练中参加的“合力过桥”“过电网”“逃生”等项目中，让我第一次切身的体会到了mba所极力倡导的团队精神的重要性。尤其在“逃生”项目中，女生完全是依靠男生的力量完成的，我清楚的看到站在一线上拉队友的男生手背胳膊已经都被勒出了血印，或毛细血管已经出血，皮下都是血点，但他们都还是尽力地去“营救”每一个需要帮助的队友，让我为之深深感动！

这次拓展训练，一是让我亲身感受到了“人的潜力是无穷的”。世上无难事，没有什么不可能完成的任务，人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步！二是深刻体会到了团队的力量是巨大的，并且成功必须同时属于团队的每一个成员。拓展训练如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。三是决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，面对机会就不要轻易放弃，要相信自己。四是学会换位思考，对人：多设身处地替他人着想；对事：多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。同时经过这次拓展训练，加深了同学之间的了解，增进了友谊，真是受益匪浅！

大学生素质拓展训练心得体会拓展训练心得体会

我们信任学生通过体验式拓展课程可以建立自信、士气、制造力与学习敬重自然与生命。

一、学生素养拓展活动内容架构：

从活动过程中，让学生从实践中学习培育积极的人生观，从活动中呈现出领导、自我治理及团体互助合作与人相处及互动。并让学生离开家庭独立生活，学习自己面对环境转变及挑战，学习感受自然的呼吸、触摸生命的感觉，而学习的步骤如下：

2、整合：在专业教师的引导下，学生们透过团队争论、分散共识、凝定规划、互助合作承受挑战。

二、学生素养拓展五大教学课程：

（1）自我探究课程。

成长体验营假如学生学习就像在玩嬉戏一样好玩、刺激，有收获与感觉，让学生和团体一起学习共同突破成长，是的这就是我们的教学方式：现学，现用—要就立刻转变课程运用团队建立的阅历和理论，与自我成长活动及方法，依据学生不同状况和团队相处的情形，利用体验活动，如室内或户外活动及设备（钢索、高墙、攀岩、垂降、空中独木桥、无具野炊、溯溪活动等）让学生在活动中学习、成长与突破。

自然体验课程。

探究自然活动让学生有时机接近大自然，呼吸新奇空气、触摸大树、闻闻花草体验探究户外，在活动过程中引导学生体验生命之美，让学生融入自然之中，感受及学习回归大地怀抱，也学习户外根本技能（越野健行、根底登山技术）。

（2）探险体验课程。

独木舟：藉由一种最宁静、原始、挑战的交通工具亲近自然。

攀岩：“攀岩是一种既刺激又迷人的运动，唯有执着与自信，才能在这活动中不断自我挑战与学习。“攀岩感觉是一种危急运动，但确可以让学生增竟体适能力量，并增进感觉统合，又可以琣养士气、毅力、自信与推断力量。攀岩也是一种团队活动，必需互助合作，相互帮忙及鼓舞才能达成。

攀树攀树原先是由美国科学家玛格丽特罗曼为讨论树冠生态而进展的讨论技术，而攀树和攀岩之间有一些技术及装备是一样，树带给学生是一种自我超越、探险、新颖、登高望远的感觉。

定向运动：定向越野它的定义是：利用地图与指北针穿越一个未知的地区，在欧洲北部宽阔的土地上掩盖着一望无际的森林，其中还散布着很多的湖泊，城镇，村庄稀疏散落，人们主要利用那些隐现在林中湖畔的小径往来，在这种地理环境中生活的人，理所固然的比地球上其它地区的人更需要准确区分方向的技能，否则想要穿越那片林海将是非常危急而困难的事，而让学生在活动过程中学习面对问题及解决问题的力量，也学习户外根本技能。

（3）亲子互动课程。

亲子互动成长验营寻常生活中不知如何跟学生相互沟通，了解学生想法及传达自己的看法，是你目前的感受吗！

当你想要告知学生我们想法时又得不到认同及正面的响应，往往因此暂停沟通甚至彼此仇视，这是你所要的'吗！活动是实行体验方式，感受我们寻常与学生是如何沟通，有沟但却没通，是否只是单方的要求而经常忽视学生的想法。课程是，让家庭成员实际体验家中现况如何？学习彼此合作达成共识，及那里需加强？建立良好互动模式与增近家庭合作，让父母及学生学习沟通、相处及相互信任的方式及技巧。

（4）童子军训练课程。

童子军教育是一种生活教育。

童子军教育是补充学校和家庭的缺乏。童子军教育是以进展自我的智识，冒险的精神，以及奇怪的心去发觉新事务。童军教育是去发觉教室以外的世界，提倡可以学习的技术，和传送智识给别人。

童子军教育是好玩的，但具有教育的目的。

童子军教育是经由团队合作的方式，并以趣味来引发学生的兴趣，帮忙学生进展身体、智识、群性和精神的目的。做中学、学中做，和别人一起实际操作，以小队制度进展领导力量、团体技能和个人责任。

鼓励性的活动方案。

童子军活动是与大自然接近的，从大自然特有的简易性、制造性和发觉性的丰富学习环境，供应青少年冒险和挑战的时机，进而引发学生在学校无法发觉的特质。

（5）合作思索训练课程。

关于这个课程，从其课程标题本身就可以略知梗概，这是一门课关乎「团体运作+合作思索+竞赛模式」。

合作思索训练课程其中所揭橥的「十大力量」如下：

1、了解自我与进展潜能。

2、观赏、表现与创新。

3、生涯规划与终身学习。

4、表达、沟通与共享。

5、敬重、关心与团队合作。

6、文化学习与国际了解。

7、规划、组织与实践。

8、运用科技与信息。

9、主动探究与讨论。

10、独立思索与解决问题。

这门课的设计精神是盼望学生能透过团体合作（小组）共同解决难关，并且让学生在解决问题的过程，是主动思索如何完成目标，并非教师给步骤，一步一步依序操作；而采「竞赛模式」，除了用「好玩」来引发学生学习动机外，更重要的是在这过程让学生有胜利或失败的体验，亲自参加过才能够有所体验感受，并试着引导他们说出自己的想法，让别人（组）了解你的思索途径与感受。

大学生劳动训练心得体会

第一段：引言（背景介绍）。

大学生劳动训练是培养大学生劳动观念和实际操作能力的重要环节。通过参与劳动训练，我们将理论知识与实践紧密结合，更好地适应社会需求。在这个过程中，不仅提高了动手能力，还锻炼了我们的团队合作意识和创新思维。下面我将分享我参与劳动训练的心得体会。

第二段：具体经历（参与劳动训练的描述）。

去年暑假，我参与了一项农村支教活动，为期一个月。在这一个月中，我与其他志愿者一起前往偏远的农村学校，为孩子们进行免费英语教学。每天，我们都会准备课程，给孩子们进行集体教学和个别辅导。同时，我们还会指导学生进行农田劳动，教他们种植作物并学习相关知识。

第三段：劳动训练的收获（意义和作用）。

通过这次劳动训练，我意识到劳动的重要性和劳动对于个人和社会发展的意义。在与孩子们互动的过程中，我不仅提高了自己的英语口语能力，还学会了如何与不同年龄段的孩子交往。在田间劳作时，我切身体会到了农民辛勤劳作的辛苦和不易，更加珍惜了食物的来之不易。劳动训练也增强了我的团队合作能力，我们志愿者之间需要相互协作，共同克服困难，才能完成任务。

第四段：改变和成长（个人成长感受）。

这次劳动训练让我经历了舒适区之外的挑战和压力，但也让我获得了成长和进步。我学会了自我安慰和鼓励，当面临困难时，我坚信只要付出努力就一定会有回报。通过与孩子们相处和教学的过程，我变得更加耐心和细致，也更加关心他人的需要。在这一个月的时间里，我不仅帮助了别人，也学到了很多珍贵的人生经验，这对我来说是一次宝贵的人生财富。

通过参与劳动训练，我深刻体会到劳动对于个人和社会的意义和影响。劳动训练不仅让我们在实践中增长知识和技能，更培养了我们的责任感和奉献精神。我相信，我们大学生在今后的人生道路上，一定要保持对劳动的热爱和尊重，用自己的知识和能力为社会做出更大的贡献。

以上是我参与大学生劳动训练的心得体会。通过这一系列的劳动活动，我不仅学到了知识和技能，更收获了成长和进步。劳动让我更加深刻地理解了社会和人生，也促使我形成了积极向上的人生态度。我相信，通过不懈努力和勤奋工作，我们每个大学生都能够取得更好的成绩和更光明的未来。

大学羽毛球训练心得体会

大学羽毛球是一项热门的体育运动项目，也是许多大学体育课程中必修的一项内容。本人在大学时就选择了羽毛球作为自己的体育课程，每周坚持参加羽毛球队的训练和比赛，对此有着深刻的体会和认识。

第二段：训练的重点。

在大学羽毛球训练中，重点不仅在于技术的提高，还包括身体素质的锻炼和心理素质的培养。在羽毛球比赛中，许多细节决定着胜负，例如球拍握持、步伐、发力等方面都需要进行精细的训练，同时也需要加强自己的身体素质，如耐力、速度、反应力等的锻炼。此外，心理素质对于羽毛球的表现也有着重要的影响，需要提升自己的信心、耐性和控制情绪的能力。

第三段：训练的方法。

在大学羽毛球训练中，训练的方法有很多。一般来说，会采用分组对抗的方式进行，让队员们在比赛中去发现问题、解决问题，不断地进行技术、战术、身体素质等全方位的提高。在平时的训练过程中，也会注重将技术和身体素质的训练结合起来，例如进行短跑、爬楼梯或是触球等训练方式都可以做到训练身体素质的效果。同时训练规律性也非常重要，需要坚持每周固定的训练计划，保持身体的长期积累和稳定的训练效果。

第四段：收获与提升。

在大学羽毛球训练中，我不仅仅提高了自己的技术水平，还得到了很多提高身体素质和心理素质的经验。同时这也让我意识到，一个人的成长不仅仅依赖于自己的努力和坚持，还需要团队的支持和帮助。在羽毛球队中，我结交了很多志同道合的小伙伴，一起努力训练、一起上场比赛，分享彼此的进步和收获，这也让我对生活和人际交往产生了新的思考和感悟。

第五段：结语。

总的来说，大学羽毛球训练的过程十分艰辛，需要付出大量的时间和精力，但同时也可以带来许多收获和成长。通过长期的坚持和训练，可以不仅仅提高自己的技术水平，还有助于身体素质和心理素质的培养，让自己的身体和心灵得到全面的提高。希望大家可以重视体育运动，通过自己的努力和坚持，去感受其中的快乐和收获。

大学生拓展训练心得体会

学院依据党的要求，举行了一系列大学生素质拓展训练的活动，实施“大学生素质拓展计划”，旨在全面贯彻党的教育方针，按照江泽民同志“四个统一”的要求，坚持面向现代化、面向世界、面向未来，以培养大学生的思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，普遍提高大学生的人文素养和科学素质，造就“有理想、有道德、有文化、有纪律”，德智体美等全面发展的社会主义事业建设者和接班人。

一、脚踏实地的人。”

在参加了全校举行的洪战辉素质拓展训练营以及其他的培养大学生素质拓展活动以后，我觉得收获颇多，也从中明白了学校举行这样的活动有什么目的，实施“大学生素质拓展计划”是服务青年学生成长成才的需要。随着我国经济社会的不断发展和改革开放的进一步深化，当代大学生生逢盛世，赶上了一个好的时代。一方面他们有着比以往更多得发展机会，施展才华、建功立业的舞台更广阔了;另一方面，激烈的国际竞争也给大学生带来了挑战，甚至可以说是巨大的挑战。首先对大学生的素质要求高了，他们要有较高的科技文化素质，要有良好的心理素质，还要有健全的法律素质、良好的道德素质和广阔的国际视野。其次，大学生还面临着就业竞争的压力。大学生就业在新增劳动力就业机会当中所占比重很高。大学生数量增加的越多，在相对有限的就业机会中竞争就愈益激烈，大学生怎么去面对?关键还是提高自身素质。实施“大学生素质拓展计划”就是一个有益的途径，既有利于提高大学生思想道德素质，有利于提高大学生的科学文化素质，有利于增强大学生的适应能力，也有利于增强大学生的竞争力。实施“大学生素质拓展计划”是高校共青团工作适应新形势发展的需要。在新形势下，高校共青团工作面临着很多新的情况。首先是高校大学生发生了深刻的变化。比如说，学分制的全面推广，班级功能的相对弱化，大学生公寓的普遍建立，大学生的流动增强，大学生的选择性增强。

还记得第一次参加洪战辉素质拓展训练营，随着庄严肃穆的《义勇军进行曲》奏响，洪战辉宣布开营仪式正式开始，杨若邻将营旗授予来自17个系部的学生代表。“洪战辉七种精神”分别是勤奋刻苦的求知精神、豁达大度的乐观精神、宽厚博大的仁爱精神、自强自立的奋斗精神、真情挚爱的负责精神、知恩图报的感恩精神和愈挫愈勇的拼搏精神。他希望每一个参与者都能够从中收获到乐观与仁爱、拼搏与奋斗、责任与担当、感恩和梦想。：“这次素质拓展营活动，我们不仅得到了快乐，而且学会了户外交流与合作，这有助于我们素质的提升。通过这次活动，我们真正体验了洪战辉的七种精神。收获的不仅是快乐，还有和同学们的友谊，那是平时在寝室睡觉所收获不了的。在大学，不是只读书，还要培养自己的能力，学会怎样做人。当今社会，大学生的素质令人堪忧，可能这也与身边的环境有关，但是多参加学校的活动总是好的，特别是能提高学生的能力，品德，不至于大学毕业后还不知道自己的理想是什么?还不知道自己的人生观价值观，还不能靠自己的能力找工作，还要靠父母养活。如果是这样，还不如现在多参加学校的有关于能力道德培养提高的活动，借助这些活动提高自己的能力。

培养自己的能力很重要，积极参加能提高自己能力的活动，你会在这些活动中收获到自己平时在书本上无法收获的东西。

素质拓展训练虽然是短暂的，但我相信这些的活动意义是深刻的，在我们的实际工作中，我们也要发挥团队精神，为自己的成长和腾飞不懈努力，在乐趣中开启智慧的大门。

【篇二】。

今天是一个很有意义的日子，因为我们选在这个周六进行计划已久的大学生素质拓展训练。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，终于，下车了，我们以为到了。谁知道赵老师说了一句，步行五公里就到。大家惊叹!然后我们还是开始了步行，在半小时后，真正的目的地终于到了。

大家略作休整就开始了今天的活动。项目三个：

一、穿“电网”;。

二、跳马;。

三、

蒙眼用绳结五角星。

我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神非常重要，我们需要互相帮助和协调。团队精神的培养是今天的重点之一。

团队项目不是靠一个人的能力就能很好地完成的，只有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。

我们每一队的表现都非常好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。

通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。

生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。

所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，只有你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。

岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。

时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。

让我感悟到的实在太多太多，感悟快乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命„所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，学会感恩和知足!

训练队训练心得体会

训练队是训练和锻炼年轻人身体和意志的地方，是培养团队合作、领导才能和战斗精神的重要平台。在这个训练队中，我度过了一段难忘的时光，收获了许多宝贵的经验和体会。

第二段：意志力和毅力的培养。

在训练队中，我学会了坚持和毅力。训练队的训练项目严格而艰苦，需要我们在疲惫和困难面前坚守信念。在军事训练中，我们经历了持续的体能训练、艰苦的野外生活和团队合作的演练。这一系列的训练锻炼了我的意志力和毅力，使我能够在高度压力下保持冷静，并始终坚持到最后。

第三段：团队合作和领导能力的培养。

训练队不仅仅是个体的训练，更重要的是团队的训练和合作。在训练队中，我们需要互相协作，以团队的形式完成各种任务。在团队合作中，我学会了倾听和尊重他人的意见，学习了如何与不同性格和背景的人合作。这不仅培养了我的团队合作能力，也提高了我的领导能力。通过担任小组组长，我学会了管理和领导团队，合理分配任务和发挥团队成员的优势。这些经验对我的个人发展和职业生涯都大有裨益。

第四段：应对挫折和压力的能力。

在训练队中，我们常常面临挫折和压力。训练项目的高强度和复杂性给我们带来了许多困难和挑战，在困难面前，很容易感到疲倦和气馁。然而，在这个过程中，我学会了如何应对挫折和压力。我学会了控制自己的情绪，保持积极的心态，并且不断鼓励自己和队友。通过不断克服困难和挑战，我逐渐培养了抗压能力和应对挫折的能力。

第五段：对未来的展望和总结。

通过在训练队中的训练，我不仅仅是身体上得到了锻炼，更是提高了自己的综合素质和能力。这段时间的经历使我明白，只有通过锻炼意志力、团队合作和应对挫折的能力，才能够不断进步以及获得成功。我对未来充满了希望和信心，相信自己能够以更好的状态应对任何困难和挑战，并取得更大的成就。

通过在训练队的训练中，我收获了身体和心灵的提升。我学会了坚持和毅力，锻炼了团队合作和领导能力，提高了应对挫折和压力的能力。这些经验和体会将伴随着我未来的成长和发展，帮助我在职业和生活中取得更大的成功和成就。

训练球训练心得体会

第一段：介绍训练球的概念和作用（200字）。

训练球是一种新兴的运动训练工具，在近年来越来越受到运动爱好者的关注。它通常是由橡胶材质制成，具有一定的弹性，通过使用训练球可以对身体的某些部位进行有目的的训练。训练球可以提高身体的协调性、平衡性和灵活性，还可以帮助增强肌肉力量和稳定性。因此，许多人将训练球作为一种有效的训练工具，用于身体锻炼和康复训练。

第二段：训练球的使用体验和效果（200字）。

在我使用训练球进行锻炼后，我深刻体会到了它的作用和效果。首先，训练球可以帮助改善身体的协调性。在平衡训练中，训练球能够唤醒我身体内潜伏的各种肌肉，使得我在运动中更加灵活自如。其次，训练球对提高肌肉力量也有很好的效果。通过在球上进行一些特定的动作，可以有效地刺激身体的各个部位，并逐渐增强肌肉的负荷能力，使其更加强壮。最重要的是，训练球非常适合康复训练。在受伤恢复期间，通过在训练球上进行一些低强度的动作，可以帮助加快康复进程，提高身体的稳定性和功能。

第三段：训练球的选择和正确使用（200字）。

在选择训练球时，需要考虑自己的身高和体重，选择适合自己的大小。一般来说，身高160cm以下的人可以选择直径为55cm的训练球，而身高160cm以上的人则适合选择直径为65cm的训练球。使用训练球时，首先需要确保球的充气度合适，过度充气或不足充气都会影响到动作的稳定性。另外，还需要注意动作的正确性，避免过度伸展或过度收缩。在进行高难度的动作时，可以在旁边寻找支撑物，以确保自身的安全。

在使用训练球进行锻炼时，可以根据自身的需求和目标制定一套科学的训练计划。比如，想要提高平衡性的人可以选择一些需要保持平衡的动作，如单脚站立、斜板深蹲等。想要增加肌肉力量的人可以进行一些需要调动全身肌肉的动作，如平板俯卧撑、仰卧起坐等。同时，还可以使用训练球进行柔韧性训练，如挺身伸展、曲背伸展等。除了训练计划，还可以结合一些训练球的技巧，如向前推球、抱球旋转等，以提高训练的趣味性和效果。

总的来说，训练球是一种有效且有趣的运动训练工具。它可以提高身体的协调性、平衡性和灵活性，增强肌肉力量和稳定性。训练球的选择和正确使用是确保训练效果的关键。通过科学合理地制定训练计划和灵活运用一些训练球的技巧，可以使训练更加全面和有成效。我个人在使用训练球进行锻炼的过程中，获得了不小的进步和收获。在未来的训练中，我将继续利用训练球进行各项功能的训练，以更好地提升自己的身体素质和运动能力。