通过总结心得体会，我们可以回顾自己学习或工作中的亮点和不足，为今后的发展提供依据。小编整理了一些精选的心得体会范文，方便大家作为写作参考。

幸福心理学心得体会

幸福心理学是一门研究人类幸福的心理学科目，它试图回答一个非常基本但却十分关键的问题：人生的意义是什么？这个问题涉及到每个人的成长、生活态度和人生价值观等方面，因此在幸福心理学领域里，人们从心理学、哲学、社会学等多个学科来探讨这个问题。在自己的学习及思考过程中，我获得了一些感悟和体会。

第一段：心态调整是幸福的关键。

幸福感是人类内在的一种情感状态，在这个状态下，人们感到满意、舒适和快乐。心态调整是获得幸福的关键。当人们遇到挫折、痛苦或困难时，心态调整可以让他们更好地面对问题。在幸福心理学中，积极心态调整是非常重要的，通过自我调整，人们能够抵御压力，提高幸福感。

第二段:良好的人际关系是幸福的重要来源。

人类是社交动物，人的幸福感中很大程度上来自人际关系。优秀的人际关系不仅会促进一个人的成长和进步，还可以给人带来爱与尊重，在遇到挫折时伸出援手，这些帮助是极其重要的。因此，在关于幸福的研究中，学会和他人建立良好的人际关系和解决冲突的能力非常重要。

第三段:价值观的调整是理解幸福的关键。

在日常的生活中，影响幸福感的因素还有很多，例如个人的价值观。每个人的价值观不同，但却影响着他们的行为。通过调整个人的价值观，人们能更好地尊重生命、价值人生，增进心理健康和内在需要。为了达到这一目标，幸福心理学要求人们与自己、与生命对话，并且优化自己的人际关系与环境。

第四段:意义和目标是幸福的关键所在。

幸福心理学在强调一个人确定生命的意义和目标的重要性。发现自己热爱的事情，规划好未来的目标，并获得实现这些目标的热情，都是能够帮助人们获得幸福感的重要途径。当人们明确自己的目标并付出行动时，将会体验到成功带来的成就感和幸福感。

第五段:快乐是稀缺资源，“尽享当下”或许是幸福的最关键要素。

常听人说道:"如何才能快乐呢?"但是现代社会中，这种讨论似乎变得越来越多而不是少，说明了快乐是一种稀缺资源。在我们的繁忙生活中，尽享当下是获得幸福的关键要素之一。当人们意识到快乐被限制在偶然的时刻中时，我们才会学会如何散步、如何看风景、“如何活在当下”等。这种充满当前感的特质非常适合当代社会人士，并且适合在日常生活中推广。

结论：

幸福是每个人都追求的一个目标。幸福心理学试图通过探讨人类幸福感的本质来帮助人们更好地了解自己和外部世界。通过对幸福心理学的学习和探索，我们了解到了很多影响人类幸福感的重要因素。了解这些因素能够帮助我们更好地评估自己的情感状态和生活历程，有望更好地实现自我提升和幸福感的延续。

大学幸福人生心理学学习心得

通过大学幸福人生的心理学学习，我也会在这盏明灯地指示下，有计划地再次踏上自己的学习之路，体会其中的幸福滋味心得。下面是本站小编为大家收集整理的大学幸福人生心理学学习心得，欢迎大家阅读。

着名心理学巨匠威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运。”正所谓观念变，行动就变;行动变，习惯就变;习惯变，性格就变;性格变，命运就变;命运变，人的一生就改变。只有摆正了心态，才能最终成就美好人生。这一点毋庸置疑。

八月七号，也就是不久前的几天，刘翔的预赛着实给我带来不小的失落感，心脏仿佛一只被美好期待充的饱饱的红色气球，在一瞬间突然爆炸，那突如其来的惊吓和疼痛可想而知。然而，静下心来想，这样的结果对刘翔又意味着什么?如果说20xx年北京奥运会的一幕带给刘翔的是一种无奈、自责和不甘心，那么四年后这样的一幕在刘翔看来是不是一种不然。正如解说员杨健所说："他已明白自己可能无法坚持到最后，但仍尽力一搏。”即使结果是最坏的一种，刘翔也能淡定又坦然地面对，面对全国、全世界的观众，面对铺天盖地的质疑，最重要的是面对自己那一颗争强好胜的心。正如我们所见，刘翔再次折回赛场以一种勇敢又淡然的姿态面对观众。我们知道他尽力了。

刘翔的这种淡薄的心态在以前的比赛中也有体现。在20xx的大邱世锦赛上，刘翔意外遭遇对手打手犯规，观众为他感到可惜，甚至有些愤怒。然而刘翔所变现出的成熟、豁达和从容的风度受到各国观众的尊重，这种淡泊的心态也给刘翔带来别样的光辉。

发起挑战，23岁他登上了维也纳金色大厅舞台，让世界见证了中国男孩的奇迹。他用自己积极乐观、坚定不移的心态成就了美好人生。

然而，与这种种美好形成鲜明对比的是，当下社会中一些人的病态的行为。我们时常看到残疾人被追视的镜头，也时常看到乞讨者被围观的场面，还有老人摔倒假装无视的情景，这些人都没有一些良好的心态。为什么不回到人性的原点，以一种“人性本善”的美好心态来接纳他人、看待他人?不知不觉中，这些人离快乐和幸福就越来越远。

岁月长长路长，人的一生，关键的就那么几个阶段。而高中三年无疑是这几个阶段中最重要的一个阶段。这是一个人世界观、人生观、价值观形成的关键时期，是你为将来奠基的时期，每一天、每一步都要走好。

让我们从现在做起，养成好习惯。昨天的习惯已经造就了今天的我们，而今天的习惯决定我们的明天。祝愿我们所有的同学都能拥有更多的好习惯，引领我们走向成功的彼岸。

良好的习惯乃是人在其神经系统中所存放的德育资本。习惯的资本由于使用就不断的增大着，而且使人能够象经济界的物质资本一样，有成效地利用自己最宝贵的力量----有意识的意志的力量，把自己生活中的道德大厦建筑得越来越高。

9月23日上午，昆铜中学举行了“养成良好习惯，成就幸福人生”的主题晨会讲话，谢校长做了精彩而又生动的演讲。他首先引用了大教育家叶圣陶先生的一句话：“什么是教育，简单一句话，就是养成习惯。”接着，又给老师和同学们讲述了美国福特汽车公司前总裁福特先生当年应聘时因注重细节而被录用的故事。通过这个故事，学生们深刻地体会到“细节”重要性。

注重细节，就是要求我们要培养自己的良好习惯。谢校长以这个故事为载体，提出了学校生活就是培养良好的习惯。多一个好习惯，就多一份自信;多一个好习惯，就多一份成功的机会;多一个好习惯，就多一份享受生活的能力。好习惯常常让人受益终生，坏习惯往往使人深陷泥潭。

之后，谢校长又表扬了同学们开学以来的一些好的行为习惯。比如，学校卫生包干到人后，同学们对个人包干区认真负责的态度及学校卫生状况取得了显著提高;还有，表扬了703班学习委员，将学习卫生的得分誊抄在周评表中。另外，又批评了少数同学在众人面前表现不错，但独处时却不太注意自己的言行，要求大家要心存善念、修正行为、约束自我、持之以恒、养成良好习惯。同时，列举了一些我们还没有做到的习惯，如晚自修结束后排队下楼、大课间结束后把鞋底的泥弄干净后再进教室、自学时要用双色笔在书上作批注等。

今天谢校长的晨会讲话不仅使学生们得心灵受到了震撼，同样的也使老师们的思想受到了一次深刻的洗礼。

实施养成教育的最终目的：一是通过养成良好习惯，解放学生的大脑，以便学生学会学习，学会创造，提高成绩;二是健全人格，以便学会做人，健全心理，建立良好的自我概念。

本学期，我校将把“养成教育”作为我们德育工作的一个亮点课程开展。从学生行为习惯的培养入手，通过养成教育培养他们良好的道德习惯和学习习惯，使学生受益终生。

作为一名大学老师,我知道我要学习的东西有很多,要不停的学习，可是,工作了这么多年，真正主动学习的东西真是少之甚少，心理不仅觉得十分羞愧，而且也经常为抽不出时间而苦恼。如今，读了肖老师的《掌上千秋史，胸中百万兵———完善教师知识结构》这一章的时候，我才明白，其实，教师的专业成长业也是一种幸福啊，正如陶行知曾言：“……我们做教师的人，必须天天学习，天天进行再教育，才能有教学之乐而无教学之苦。”由此，更加坚定了学习的决心，也要想方设法的挤时间来学习。

我们身为人师的每个人，都知道要学习，都知道要多方面的学习。但具体要自己来讲清楚学什么，我也只能针对自己的情况说：我要多学习初中生心理学和教育学，同时多提升专业素养，如果可能，也要拓展其他多方面的知识。我尽管也懂那个理，可是我在看这一章节之前，我是无论如何也不可能这么理论而又全面的概括出我们具体要学习什么，而且怎样来学。

首先我们要学习通识性知识，而这类知识是教师根基性的知识，只有“读书破万卷”才能“根系发达”，充分地汲取大地地养分，才能使得教师地“人生之树”枝繁叶茂，才能使教师地“教育之树”顶天立地。教师地通识性知识是指教师所拥有地有利于开展有效地教育教学工作地普通地文化知识。这种知识无论是对于学生地全面成长还是教师地专业发展都起着十分重要地背景性作用，是师生成长之树地“庞大根系”，是“书香校园”氛围地主要内容。其实，这种知识是我们大多数老师很容易忽视地东西，我们往往片面关注自己地领域或者学科地一些书籍，而其他地学习性地知识一概不管，或者根本不关注，觉得事不关己。其实，我们作为教师，首先自己要坚持阅读，并保证阅读地心态。首先我们自己不能在阅读上掉队，才能保证我们地每一个孩子不掉队。而且肖老师还告诉我们教师首先要有藏书，特别要藏一些经典之书。而且我们地职业也决定了我们应该多读一些代表人类精神文明境界地经典之书。读书正如饮食，不同地饮食往往造成不同地营养结构，不同地书籍也同样地造成人不同地精神结构。我再次对自己时而感到精神地莫名地空虚，和胸中无墨地境况，找到了答案。我需要养分，充分地阅读地养分。从现在开始，进行真正地阅读吧!

其次，教师知识地“主干”和“核心”部分，也是教师职业“身份”的标志——本体性知识。这部分知识通常是我们教师很重视的，也是我本人现在非常重视的。现在办公室的书桌上的书，基本都是有关教学或语文方面的读物，而每次去书店时，我也是除了看教育学科的书籍，就是教辅教材，家里的我的“藏书”不多，也基本是教育类的或语文专业类的，而平时我个人买书，除了专业的就是休闲娱乐的。我能意识到本体性的知识的重要，也在不断地朝着那个方向努力，可是，我总是不够用心，不够专心，离革命成功还远得很哪。

再次，我们教师要教育，要发展,就需要条件性知识。我感觉这方面地知识在学校地诸多学习中，已经给了我们很好地帮助，如果我们每次能潜心地学习，相信在这一块地知识，目前我们和教育地当前形式和状况是能接轨地。

最后，教育地实践性知识——是我们不是一年半载能马上修来的，真的需要时间地积累，经验地积累，而且需要我们在教学中地不断地思考，用心去教学，才能不断地进步。而我们每天能做地，也是我们大家都熟知地：从写详案开始，从写反思收获。这些每天都在做地事情，需要我们真正地投入，也需要我们不断地坚持。要想永葆教学地热情并能够享受教学，我们必须时刻关注教学，研究教学。

总之，读完这一章节，我收获不少，为自己一直想潜心学习地想法找到了一盏明灯。同时，我也会在这盏明灯地指示下，有计划地再次踏上自己的学习之路，体会其中的幸福滋味。

大学幸福人生心理学学习心得感想

良好的习惯乃是人在其神经系统中所存放的德育资本。习惯的资本由于使用就不断的增大着，而且使人能够象经济界的物质资本一样，有成效地利用自己最宝贵的力量----有意识的意志的力量，把自己生活中的道德大厦建筑得越来越高。

9月23日上午，昆铜中学举行了“养成良好习惯，成就幸福人生”的主题晨会讲话，谢校长做了精彩而又生动的演讲。他首先引用了大教育家叶圣陶先生的一句话：“什么是教育，简单一句话，就是养成习惯。”接着，又给老师和同学们讲述了美国福特汽车公司前总裁福特先生当年应聘时因注重细节而被录用的故事。通过这个故事，学生们深刻地体会到“细节”重要性。

注重细节，就是要求我们要培养自己的良好习惯。谢校长以这个故事为载体，提出了学校生活就是培养良好的习惯。多一个好习惯，就多一份自信;多一个好习惯，就多一份成功的机会;多一个好习惯，就多一份享受生活的能力。好习惯常常让人受益终生，坏习惯往往使人深陷泥潭。

之后，谢校长又表扬了同学们开学以来的一些好的行为习惯。比如，学校卫生包干到人后，同学们对个人包干区认真负责的态度及学校卫生状况取得了显著提高;还有，表扬了703班学习委员，将学习卫生的得分誊抄在周评表中。另外，又批评了少数同学在众人面前表现不错，但独处时却不太注意自己的言行，要求大家要心存善念、修正行为、约束自我、持之以恒、养成良好习惯。同时，列举了一些我们还没有做到的习惯，如晚自修结束后排队下楼、大课间结束后把鞋底的泥弄干净后再进教室、自学时要用双色笔在书上作批注等。

今天谢校长的晨会讲话不仅使学生们得心灵受到了震撼，同样的也使老师们的思想受到了一次深刻的洗礼。

实施养成教育的最终目的：一是通过养成良好习惯，解放学生的大脑，以便学生学会学习，学会创造，提高成绩;二是健全人格，以便学会做人，健全心理，建立良好的自我概念。

本学期，我校将把“养成教育”作为我们德育工作的一个亮点课程开展。从学生行为习惯的培养入手，通过养成教育培养他们良好的道德习惯和学习习惯，使学生受益终生。

大学幸福人生心理学学习心得体会

心得体会。

播下一种思想，收获一种行为;播下一种行为，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运。的确好的习惯是一种财富，是成就孩子一生的秘密武器。人生的成败并不是简单地取决于智商或运气，在很多时候，一个好的习惯和性格，能为你带来莫大的好处。这种习惯和性格在很大程度上并不是与生俱来的，而是一点一滴长时间积累和培养起来的。

1978年，75位诺贝尔奖获得者在聚会时，记者问一位获得诺贝尔奖的科学家：“请问您在哪所大学学到您认为最重要的东西?”这位科学家很平静的说：“是在幼儿园。”记者又问：“在幼儿园里学到了什么呢?”“学到把自己的东西分一半给小伙伴;不是自己的东西不要拿;东西要放整齐;饭前要洗手;午饭后要休息;做了错事要表示歉意;学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”这位科学家出人意料的回答，讲明了儿时养成良好习惯对人一生具有决定性的意义。孔子说：“少成若天性，习惯成自然。”儿童、青少年时期是形成习惯的关键时期，对于孩子的生活、学习乃至事业上的成功都至关重要。事实上，习惯是一种惯性，是一种能量的储蓄，只有从小养成良好的习惯，才能发挥出巨大的潜能。

那么，怎样培养孩子的好习惯、纠正孩子的坏习惯呢?《成就孩子一生好习惯》这本书全面、准确、深入地介绍孩子成长过程中的种种习惯培养、纠正问题。从深刻的意义上讲，习惯是人生之基，习惯如何常常可以决定一个人的一生道路，不一定要成为一名真正的教育家或心理学家，但是我们至少应该去学习和了解关于孩子的各种心理和表现，然后根据这些去选择培养孩子好习惯的方法。这是我们教师和孩子家长必须承担起最基本也是最重要的责任——培养孩子的良好习惯。

我国著名青少年教育家孙云晓先生曾总结说：“好习惯对儿童来说是命运的主宰，是成功的轨道，是终身的财富，是人生的格调”。我想应该从一下几个方面来做：

一、生活习惯的重要性：它包括饮食、起居、卫生等习惯，、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前便后正确洗手、早晚刷牙，饭后漱口等。如：玩具玩完后必须放回原处，逐渐养成自己的东西自己整理和爱清洁，讲卫生，有条理的好习惯。

二、文明礼貌的好习惯：礼貌看起来是种外在行为的表现，实际上它反映着人的内心修养，学习使用文明礼貌用语，如“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“请原谅”。同时，见人要热情打招呼，别人问话要先学会倾听，并有礼貌地回答，注意服装整洁，站有站相，坐有坐相，培养笑绅士和淑女。

三、道德习惯至关重要：它包括各种行为规则，尊敬关爱长辈，不随地地大小便、不损坏花草、树木、爱护公共财务，遵守交通规则，能换位思考、团结友爱等等。养成良好的道德习惯，幼儿才能和别人友好相处，积极追求美好的事物，自觉遵守社会行为规范，具有高度责任感，将来才能成为社会上成熟可敬的人。

四、学习习惯成就快乐学习：良好的学习习惯对幼儿的学习兴趣与学习成绩有很大的影响。学习好的孩子学习习惯都比较好，而学习不好的孩子多数并不是因为脑子笨，而是没有良好的学习习惯。如：不长时间看电视、玩电脑游戏，不需要父母的督促、陪伴能自觉完成学习任务，学习专心认真，经常进行广泛的阅读，知道珍惜时间，什么时间做什么事情等。

五、爱劳动的好习惯：孩子劳动不是为了创造物质和精神财富，而是为了培养初步的劳动习惯，促进孩子身心健康成长。自己能做的事情自己做，另外帮家长干些家务活，如：帮助摆碗筷、擦桌、扫地、倒垃圾等等。

今天怎样教育孩子，孩子明天就会成为怎样的人。习惯就像是神奇的卵石一样，它们会在你第二次将手伸进口袋时变成钻石、绿宝石和红宝石。那时，作为老师的我们，又是高兴又是后悔。高兴的是，孩子拥有一些良好的习惯，后悔的是，其实还可以培养孩子更多的习惯。所以，为什么不从今天开始为孩子多捡一些卵石呢?明天，这些卵石将变成孩子的财富，让他幸福一生。

作为一名大学老师,我知道我要学习的东西有很多,要不停的学习，可是,工作了这么多年，真正主动学习的东西真是少之甚少，心理不仅觉得十分羞愧，而且也经常为抽不出时间而苦恼。如今，读了肖老师的《掌上千秋史，胸中百万兵———完善教师知识结构》这一章的时候，我才明白，其实，教师的专业成长业也是一种幸福啊，正如陶行知曾言：“……我们做教师的人，必须天天学习，天天进行再教育，才能有教学之乐而无教学之苦。”由此，更加坚定了学习的决心，也要想方设法的挤时间来学习。

我们身为人师的每个人，都知道要学习，都知道要多方面的学习。但具体要自己来讲清楚学什么，我也只能针对自己的情况说：我要多学习初中生心理学和教育学，同时多提升专业素养，如果可能，也要拓展其他多方面的知识。我尽管也懂那个理，可是我在看这一章节之前，我是无论如何也不可能这么理论而又全面的概括出我们具体要学习什么，而且怎样来学。

首先我们要学习通识性知识，而这类知识是教师根基性的知识，只有“读书破万卷”才能“根系发达”，充分地汲取大地地养分，才能使得教师地“人生之树”枝繁叶茂，才能使教师地“教育之树”顶天立地。教师地通识性知识是指教师所拥有地有利于开展有效地教育教学工作地普通地文化知识。这种知识无论是对于学生地全面成长还是教师地专业发展都起着十分重要地背景性作用，是师生成长之树地“庞大根系”，是“书香校园”氛围地主要内容。其实，这种知识是我们大多数老师很容易忽视地东西，我们往往片面关注自己地领域或者学科地一些书籍，而其他地学习性地知识一概不管，或者根本不关注，觉得事不关己。其实，我们作为教师，首先自己要坚持阅读，并保证阅读地心态。首先我们自己不能在阅读上掉队，才能保证我们地每一个孩子不掉队。而且肖老师还告诉我们教师首先要有藏书，特别要藏一些经典之书。而且我们地职业也决定了我们应该多读一些代表人类精神文明境界地经典之书。读书正如饮食，不同地饮食往往造成不同地营养结构，不同地书籍也同样地造成人不同地精神结构。我再次对自己时而感到精神地莫名地空虚，和胸中无墨地境况，找到了答案。我需要养分，充分地阅读地养分。从现在开始，进行真正地阅读吧!

其次，教师知识地“主干”和“核心”部分，也是教师职业“身份”的标志——本体性知识。这部分知识通常是我们教师很重视的，也是我本人现在非常重视的。现在办公室的书桌上的书，基本都是有关教学或语文方面的读物，而每次去书店时，我也是除了看教育学科的书籍，就是教辅教材，家里的我的“藏书”不多，也基本是教育类的或语文专业类的，而平时我个人买书，除了专业的就是休闲娱乐的。我能意识到本体性的知识的重要，也在不断地朝着那个方向努力，可是，我总是不够用心，不够专心，离革命成功还远得很哪。

再次，我们教师要教育，要发展,就需要条件性知识。我感觉这方面地知识在学校地诸多学习中，已经给了我们很好地帮助，如果我们每次能潜心地学习，相信在这一块地知识，目前我们和教育地当前形式和状况是能接轨地。

最后，教育地实践性知识——是我们不是一年半载能马上修来的，真的需要时间地积累，经验地积累，而且需要我们在教学中地不断地思考，用心去教学，才能不断地进步。而我们每天能做地，也是我们大家都熟知地：从写详案开始，从写反思收获。这些每天都在做地事情，需要我们真正地投入，也需要我们不断地坚持。要想永葆教学地热情并能够享受教学，我们必须时刻关注教学，研究教学。

总之，读完这一章节，我收获不少，为自己一直想潜心学习地想法找到了一盏明灯。同时，我也会在这盏明灯地指示下，有计划地再次踏上自己的学习之路，体会其中的幸福滋味。

着名心理学巨匠威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运。”正所谓观念变，行动就变;行动变，习惯就变;习惯变，性格就变;性格变，命运就变;命运变，人的一生就改变。只有摆正了心态，才能最终成就美好人生。这一点毋庸置疑。

八月七号，也就是不久前的几天，刘翔的预赛着实给我带来不小的失落感，心脏仿佛一只被美好期待充的饱饱的红色气球，在一瞬间突然爆炸，那突如其来的惊吓和疼痛可想而知。然而，静下心来想，这样的结果对刘翔又意味着什么?如果说20xx年北京奥运会的一幕带给刘翔的是一种无奈、自责和不甘心，那么四年后这样的一幕在刘翔看来是不是一种不然。正如解说员杨健所说："他已明白自己可能无法坚持到最后，但仍尽力一搏。”即使结果是最坏的一种，刘翔也能淡定又坦然地面对，面对全国、全世界的观众，面对铺天盖地的质疑，最重要的是面对自己那一颗争强好胜的心。正如我们所见，刘翔再次折回赛场以一种勇敢又淡然的姿态面对观众。我们知道他尽力了。

刘翔的这种淡薄的心态在以前的比赛中也有体现。在20xx的大邱世锦赛上，刘翔意外遭遇对手打手犯规，观众为他感到可惜，甚至有些愤怒。然而刘翔所变现出的成熟、豁达和从容的风度受到各国观众的尊重，这种淡泊的心态也给刘翔带来别样的光辉。

发起挑战，23岁他登上了维也纳金色大厅舞台，让世界见证了中国男孩的奇迹。他用自己积极乐观、坚定不移的心态成就了美好人生。

然而，与这种种美好形成鲜明对比的是，当下社会中一些人的病态的行为。我们时常看到残疾人被追视的镜头，也时常看到乞讨者被围观的场面，还有老人摔倒假装无视的情景，这些人都没有一些良好的心态。为什么不回到人性的原点，以一种“人性本善”的美好心态来接纳他人、看待他人?不知不觉中，这些人离快乐和幸福就越来越远。

岁月长长路长，人的一生，关键的就那么几个阶段。而高中三年无疑是这几个阶段中最重要的一个阶段。这是一个人世界观、人生观、价值观形成的关键时期，是你为将来奠基的时期，每一天、每一步都要走好。

让我们从现在做起，养成好习惯。昨天的习惯已经造就了今天的我们，而今天的习惯决定我们的明天。祝愿我们所有的同学都能拥有更多的好习惯，引领我们走向成功的彼岸。

幸福积极心理学的心得体会

第一段：引言（100字）。

幸福积极心理学是一门致力于研究人类幸福和美好生活的学科，它着眼于发现人们在追求幸福过程中的积极因素，并提供了一系列实践和干预方法。在我学习幸福积极心理学的过程中，我深深体会到了自身内在的积极力量以及它对于幸福的重要性。

第二段：发现内在积极力量（250字）。

幸福积极心理学告诉我们，每个人都拥有内在的积极力量，只是需要我们发掘和培养。在日常生活中，我逐渐意识到对于幸福的追求并非取决于外部物质和环境，而是来自于内在的心态和态度。通过培养乐观、感恩、自尊和希望等积极情绪，我能够更加积极地应对生活中的困难和挑战，同时也能更好地感受到幸福与满足。

幸福积极心理学不仅仅是理论，更重要的是它提供了一系列实际应用方法，帮助个人在追求幸福的道路上更加有效地实现目标。在我的日常生活中，我学习并尝试了许多这样的方法，其中最显著的是积极写作和表达感激之情。积极写作让我有意识地记录自己遇到的积极事件和情感，这不仅能帮助我时刻保持乐观和积极，还能增加我快乐和幸福的体验。而表达感激之情则让我更加关注他人的贡献和帮助，不仅让我感到幸福，也给予了他人正面的反馈和认可。

幸福积极心理学的核心目标是提升个人的幸福感，而幸福感又与心理健康紧密相关。通过学习和实践幸福积极心理学的方法，我发现自己的心理健康状况也得到了显著的改善。不仅能够更好地管理自己的情绪，更能够增强应对压力的能力，提高自己的自信心和抗挫折能力。这种心理健康状态也使得我在与他人的交往过程中变得更加积极和愉快，从而进一步促进了自己的幸福感和满意度。

第五段：结语（200字）。

通过学习幸福积极心理学，我深刻理解到幸福并非取决于外部条件，而是内在的心态和态度所决定的。通过发掘和培养内在的积极力量，以及运用一系列的幸福积极心理学方法，我在日常生活中能够更加积极地感受幸福和满足。同时，我也明白幸福对心理健康的重要性，它不仅能够提升个人的幸福感，还能够使我们更好地应对生活中的挑战和困难。因此，在未来的生活中，我将继续坚持积极的心态和态度，培养更多的积极情绪，以实现更高的幸福感和美好生活。

幸福心理学心得体会

幸福，是每个人都向往的心境。随着科学的不断进步，心理学也逐渐展示出其在幸福问题上的重要作用。幸福心理学是心理学的一个分支，以研究人类幸福感、心理幸福状态和积极心理学为主要内容。在学习幸福心理学的过程中，我收获了许多关于幸福的见解和体验。

第一段：幸福的定义。

对于幸福，每个人都有不同的定义和理解。但无论怎样理解，幸福都跟一个人的心理感觉与状态有关。幸福心理学将幸福定义为主观感觉，是人类对自身生活状况的评价。也就是说，幸福感来自于我们对生活中积极或有意义的方面的体验。该视角暗示着，幸福感是一种主观的情感状态，而不是某种与物质或外部需求相关的东西。

幸福心理学的核心理念之一就是要通过培养积极的态度和情感来使人们更幸福。积极心理学将关注不再仅仅是财富和成功，而是强调每个人自身内心的满足感和幸福感。鉴于这个原则，幸福心理学专家提出了许多理论和方法，用于提高积极心态和心理幸福感。例如，关注个人的强项和优势，维持人类好习惯，发扬人类自我价值和成就感等。

第三段：内心的修行。

幸福心理学强调通过个人内心的修行，让人在自身掌控和变得更幸福。这需要花费时间和努力，但是努力发现自己的价值和成就可以给人们带来极大的快乐和幸福感。幸福来自于内心深处的感觉。我们可以尝试通过冥想和心理治疗来平衡内部想法和情感，缓解焦虑，提高精神状态等，一步一步地修行生命的内涵。

第四段：幸福的重要性。

幸福是每个人追求的心理状态，在实现幸福后，个人会呈现出更好的心理和身体状态，激发出更多的积极性和行动力。幸福可以减轻压力，增强体质，治愈身心疾病，并带来内在和谐感。因为它可以充实我们的灵魂，给我们生命带来勇气和力量，让我们更好地满足我们的需要和生存意义。

第五段：结尾。

在幸福心理学的探索中，我理解到幸福感是构筑人生幸福的一个非常重要的组成部分，需要自己去慢慢地修行与发现。当生命的方向跟自己的价值观和目标相一致时，生命就会变得更加美好和幸福。然而，在追求幸福时，我们也应该保持谦虚和理性来看待生活，解决我们的问题，不断成长与前进并找到感到愉悦和幸福的方式。

幸福

幸福——这个一直以来都备受追求与渴望的词汇，似乎并没有一个明确的定义。古语有云：“人生自古谁无死，留取丹心照汗青。”因此，对于我个人而言，幸福不是一种权威的定义，而是一种心与心的和谐。

第一段，幸福的本质。

幸福的本质就是快乐、喜悦、满足和平静。每个人对幸福的理解都不同，对我而言，幸福意味着拥有爱情、拥有自由和平静，前提是最基本的温饱问题得以解决。当你不再担心衣食住行，你会有更多的时间和机会去追求内心的平衡与融洽，真正地去感受生命中的幸福。

第二段，幸福的源泉。

幸福的源泉源于一个人的内心，只有一个内心平衡健康的人才能真正的感受到幸福。一些人认为物质是幸福的因素之一，但实际上，钱财和物质并不能带来真正的幸福。也许在物欲横流的时代里，我们需要更多的物质落实一种道德观和责任心，但在我看来，幸福的基础来源于他人间真诚地关爱与感动与自己心灵合奏的信仰。

第三段，幸福与生活。

生活是幸福的另一重核心，在遵从自己的灵魂之前，生活充实也是人类生命理智健康的一部分，它是快乐还是烦恼的提供者，直接影响着一个人的思维方式和情绪，因此，我们每个人都应该好好地把握生活的每一个细节。

第四段，幸福人生的追求。

幸福的人生是每个人内心难以言说地追求，在享受生活的同时，把自己的持久价值增强。这个过程不是仅仅为了追逐幸福，而是与内在的成长、个性的完善和宇宙大自然的融合不断互动的四次方程式，这样才算完成了一个人生。

第五段，总结和感悟。

人生的路，由我自己走。在人生的道路上，我们会不断地寻找幸福。我们需要的是一种温柔性地平衡心态和开放性的行动，让我们的内心和外部环境相互借力,找到属于我们的幸福之路。当你在路上,看到身边的风景,尝试享受当下的每一份美好和感受，这就是生命的最后期待与最后成果。

幸福屋场画幸福心得体会

我一直听说过幸福屋场画的美誉，但直到最近才有机会真正亲临其境。当我踏入幸福屋场画时，我被迎面而来的幸福氛围所震撼。每一个角落都弥漫着欢声笑语，人们都带着灿烂的笑容毫不掩饰自己的幸福心情。这种积极的能量感染着我，让我迫不及待想要去体验更多的快乐。

第二段：不同的幸福选择。

幸福屋场画以其多样化的活动和体验吸引着许多人。在这里，人们可以通过参加绘画课程，释放内心的创造力，享受艺术的乐趣。或者他们可以参加瑜伽课程，借助身体的舒展和呼吸来平静心灵。还有一些人选择冥想，通过静心与内心的对话，寻找真正的内在平静。不同的人有不同的心灵需要，幸福屋场画为每个人提供了独特的选择，让大家追求并找到真正属于自己的幸福。

第三段：共享的快乐与温暖。

在幸福屋场画的氛围中，每一个人都能感受到快乐和温暖。无论是与陌生人分享一杯咖啡，还是与志同道合的朋友一起绘画，每一个交流都带来了心灵的满足。在这里，人们不再孤立，他们在互动和分享中找到了快乐，也发现了自己的真正存在的价值。幸福屋场画不仅仅是一个地方，更是一个聚集了各种情感和希望的社交网络。

第四段：幸福的启示与传递。

通过幸福屋场画的参与，我意识到幸福不仅仅是一种感觉，更是一种态度。在这里，我看到了许多人坦然面对生活中的各种挑战和困难，他们以积极的心态去面对一切。他们教会了我要感恩生活中的点滴，要学会乐观地看待问题。同时，幸福也是一种可以传递的力量。每一个人在这里都是快乐的使者，通过自己的努力和积极的行动，传递给其他人幸福的能量。

幸福屋场画不仅仅是一种体验，它更是一种心灵的激励和启迪。在这个快节奏的社会中，人们往往忽略了自己内心的需求和幸福的寻找。而幸福屋场画向每一个人传递了一个重要的信息：快乐可以很简单，幸福可以从每一天的点滴中获得。它的存在和影响力远不止于此，它帮助人们建立了更强大的内心，从而更好地面对生活的挑战和困难。

总结：

幸福屋场画为社会带来了一份积极向上的力量，使人们更加注重内心的平衡和快乐。通过丰富多样的活动和体验，每个人都能感受到幸福的存在和力量。幸福屋场画不仅仅是一个地方，更是一种生活态度和追求。它提醒着我们，幸福就在身边，我们只需要打开心灵的窗户，去感受和接受它的到来。

幸福读书心得

近日，我有幸拜读了李镇西老师的《幸福比优秀更重要》这本书，它带给我几多感动与思考。此书没有大谈教育教学的高深理论，而是通过一个个朴实、真实的故事向我们再现了李老师平凡而又幸福的教育生活。这些故事是教育的故事，更是生命的故事。

李老师在三十几年如一日的教育工作中，始终保持童心和爱心，在孩子生命的逐渐丰盈中，在年轻老师们的成长中感受到幸福。其实在我的周围，也不乏这样永葆童心和爱心，坚守教育信念，默默奉献的老师们，他们的经历同样诠释了幸福比优秀更重要的理念。所以，我作为老师，作为孩子的家长，在和孩子们当下的生命相联系时，一定要明白，也要让孩子们明白，幸福比优秀更重要。

当然，承认幸福比优秀更重要，并不是说为了追求自己的幸福就可以不思进取。我们每一个普通人都有追求幸福的权利，更应保持积极进取、乐观向上的心，追求自己认可的优秀。在追求优秀、追求卓越的过程中，可能由于种种原因，这些优秀我们没有，也不要紧，我们在实践的过程中感受到了快乐，我也很幸福啊！李老师自己认可的优秀就是他给自己拟定的好老师标准：课上得好，班带得好，分考得好。他说这样他就有了安身立命之本，因此也就拥有了行动的潇洒和心灵的自由，拥有了幸福。

李老师也说到了阅读和写作对于教师成长的重要性，这应该作为我们每个力求成长的老师们业余生活的必修之课吧！作为教师的我认为，只要脚踏实地地工作，教好书，带好班，不断学习，努力成长，爱孩子并让孩子在爱中快乐成长，我就是幸福的。一句话，幸福就是这么简单：在平凡中选择坚守，简单中感受快乐。

本书中最最令我震撼的是李老师与乐山一中未来班的孩子们三十多年的师生情谊，它就像一部现实版的经典童话，点缀着李老师和未来班孩子们几十年的生活。未来班是李老师教师生涯带的第一届学生，李老师一直以善良、正直、勤奋教育和勉励孩子们，和孩子们和谐共处，建立了深厚的师生情谊。他为孩子们取班名（未来班）、定班规、制班徽、写班歌（唱着歌儿向未来），还请当时大名鼎鼎的歌唱家谷建芬老师为班歌谱曲。这在当时的教育界恐怕是第一个。

不仅如此，李老师还把每一个孩子的照片以及与孩子们相处时的精彩瞬间永远保存着。孩子们毕业后深深记着这位可敬可亲的李老师，隔三差五的搞同学聚会都请来了李老师。尤其是他们初中毕业三十年后，搞了一场大型的师生聚会，请来了当年的所有老师和全班同学（除确实不能赶到的之外）。聚会现场（时隔三十年），李老师竟然能呼出每一个孩子的名字，他的电脑中有每一个孩子的照片，他的头脑中有每一个孩子的故事，每一个孩子都记得他的要求：正直、善良、努力、勤奋。读到李老师与未来班孩子们相聚的激动人心的场面时，我的眼睛湿润了，我仿佛亲眼见证了这一幕幕，仿佛看到了一位用心做教育的老师收获了累累的硕果。这一幕幕，让我看到了教育的本真，我再次体会到：原来，教育无需那么功利，教育守住本真乃是底线。聚会结束后，未来班的每一个孩子都用心写出了此次聚会的随笔，在李老师的修改和编辑下，出版了一本精致的毕业纪念册《让青春告诉未来》，李老师和未来班的孩子们共同获得了生命中一份珍贵的礼物。

李老师曾打过一个恰当的比喻，把求职比作谈恋爱，把教书比作结婚。在教书这场持久的婚姻中，李老师始终把教育当作他永远的初恋情人，所以，他能够在教书的点点滴滴中感受幸福，同时，他也让这场婚姻中的学生、同事因他的存在而感到幸福。李老师的幸福让人羡慕不已。希望在自己以后的教育中也能像李老师一样，让学生和自己都感到幸福。

工作“超人”的幸福心理学

把心理学应用到企业政工工作当中，可以有针对性地对企业员工进行思想政治工作，提高政工工作的效率和质量，从而更好地促进企业稳定的可持续发展。在企业政工工作中，主要运用的心理指导方法有引导法、暗示疗法、系统脱敏法、森田疗法、集体治疗等等。

（一）引导法。

引导法主要是通过各种形式的方法引导企业员工主动完善自己的人生观和价值观，减轻员工的工作压力，让其精神愉悦、积极主动地投入到工作当中，从而提高工作的质量和效率。在各种引导法中，拓展训练是各个企业政工工作当中最常用的引导方法。拓展训练的内容比较丰富，生动而有效，具体的拓展训练项目主要包括信任背摔、攀天梯、高空单杠、三人九足等。通过开展拓展训练，不仅可以帮助企业员工克服心理恐惧，磨练战胜困难的意志，发掘自身的潜能，提高解决问题的能力，还能提高企业员工参与集体的意识，增进企业员工之间的感情，从而营造一个更和谐的企业工作环境，提高企业政工工作的质量和企业的生产效率。

（二）暗示疗法。

“暗示是人类最简单、最典型的条件发射。”暗示疗法指得是利用语言、动作或者其他方式，使被治疗者在不知不觉中受到积极暗示的影响，解除其心理压力，消除心理疾病症状。在企业员工的思想政治工作当中，可以利用言语、眼神、表情、姿态等暗示方法，启发引导员工发挥自我意识的调节能力，减轻自己的心理压力，完善自身的思想政治素质。例如，有些新来的员工，由于性格比较内向，不善于积极主动地和人交流，在公司中总是放不开自己，内心充满对陌生地方的恐惧。针对员工的这种情况，企业政工干部可以组织一些老员工积极主动地和其交流，通过言语、姿态的暗示，让其感受到企业的温暖，从而逐渐消除他对企业的陌生感和恐惧感，使其更加和谐地融入企业员工队伍当中来。

（三）系统脱敏法。

系统脱敏法主要是通过各种方法、手段，诱导求职者缓慢地暴露出导致神经焦虑、恐惧的情景，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐慌的目的。在企业政工工作当中，对于那些在工作中存在恐惧感的员工，就可以使用系统脱敏的方法。例如，在企业当中，有些员工由于一些个人经历，对于公司布置的一些任务存在恐惧感，每次一碰到这种类型的工作任务，就不自觉地恐惧起来，不能很好地完成这项工作。针对员工的这种情况，企业政工干部可以通过逐步聊天的方式，帮助员工消除恐惧感：首先聊一些不涉及该任务类型的轻松话题，然后逐步地在聊天中增加与该类工作相关的话题。通过一段时间的谈话，逐步加深该员工对此类工作任务的了解和认识，从而消除其恐惧感，恢复工作的常态。

二、把心理学应用到企业政工工作当中的重要意义。

企业政工最主要的任务是做好员工的思想政治工作。随着社会的发展，企业员工思想朝着多元化方向不断发展，这就导致企业政工干部的思想政治工作面临更多的挑战和困难。为了更好地做好企业政工工作，企业政工干部要把心理学知识运用到具体的政工工作当中，以人为本，促进企业思想政治工作方法进一步科学化，从而为企业更好地发展做好基础工作。

（一）把心理学应用到企业政工工作当中，有助于更加深入了解企业员工。

企业思想政治工作的对象是企业员工，企业员工的行为是受文化、道德、思想、观念、意志、情感、个性等共同支配的，其中尤其受心理因素影响最大。他们心理情感的变化决定了他们行为的变化，因此企业政工干部要把心理学知识和原理应用到企业的政工工作当中，运用心理教育、心理咨询等各种科学、合理的方法和手段，全面深入地了解企业员工的心理状况，从而更好地指导政工干部的政工工作，提高政工工作的效率。运用心理学知识和规律指导企业政工工作，与传统“领导命令式”的思想政治工作是不同的`，它具有平等性、启发性、易接受性等特点。它通过关心、尊重企业员工的心理活动规律，满足企业员工多层次、多方面的感受和需求，更加有针对性地解决企业员工的心理问题，从而促进企业员工的心理健康和心理平衡，营造一个和谐的企业工作氛围，促进企业工作效率的提高。

（二）把心理学应用到企业政工工作当中，有助于促进企业员工的自我完善。

企业政工工作的内容之一就是帮助企业员工树立正确的思想观念，从而提高企业员工的工作效率。在企业政工工作中运用心理学知识，一方面可以促进企业政工干部的思想政治工作，促进其综合素质的提高。另一方面会最大程度促进企业员工综合素质的提高。首先，对于企业政工干部来说，他们最主要的工作就是帮助员工做好思想政治工作，但做好这项工作之前，他们要具有健康的人格和健全的思想政治素质。企业政工干部的工作多是和企业员工打交道的，工作内容繁杂，工作形式多样，因此他们面临着很大的思想压力，思想波动也很大。通过学习心理学理论知识和心理学咨询知识，可以帮助政工干部分析自身压力的来源，找出化解压力的方法，从而减轻政工干部的工作压力，使他们更好地工作。通过学习心理学知识，还能帮助提高政工干部的思想政治素养，提高思想政治工作的能力，从而更好的做好对企业员工的政工工作。其次，对于企业员工来说，通过学习一定的心理学知识，能够帮助企业员工更好地了解自己，了解自己的性格特质，了解自己的优缺点，从而更好地扬长避短，做好自己的本职工作；通过心理咨询，可以帮助企业员工解决心理问题，减轻工作压力；通过心理理论知识的学习，可以提高思想觉悟，完善自己的人生观、世界观，并转化到自己的实际行动当中，提高工作效率。总的来说，把心理学应用到企业政工工作当中，有助于促进企业员工的自我完善，提高自身综合素质。

（三）把心理学应用到企业政工工作当中，有助于更加有针对性地开展企业思想政治工作。

由于企业员工的个性特点、气质类型、性格特征等都是不同的，因此在开展政工工作的时候，只有针对性思想政治教育，才能起到良好的政工工作效果。心理学本身就强调不同人的个性特征，根据不同个体的不同气质、性格、兴趣，有针对性地分析其心理特点。因此把心理学知识运用到企业政工工作当中，可以根据不同气质类型的心理活动强度，对其进行有针对性的思想政治教育。例如可以通过合理情绪疗法理论、人际交往黄金规则理论有针对性地对企业员工进行思想政治教育。

综上所述，在企业政工工作当中，我们可以把心理学的相关知识应用进去，借助心理学理论、原则、方法，真心实意、细致入微地为企业员工排疑解难，从而提高企业政工工作的效率，促进企业更好、更稳定地发展。

工作“超人”的幸福心理学

你幸福吗？这似乎是一个真切又很遥远的心理问题。冷不丁在人声鼎沸的饭局上问这么一句，立刻招致很多不屑的白眼――这人太矫情。

一个月前，还在为某个陷入婚姻困局的死党谋求突围之道，忿忿之情无外乎一个男人和一个女人继续走下去最终是否能够幸福的问题。一时间，那个偏激老公的种种劣迹都成为了阻碍幸福来临的有力证据，“不应该向生活低头”也成为了向那场荒唐婚姻开炮的口号。然而故事的结局是，这个信誓旦旦要向生活反击的女子，最终还是回到了过去的生活。当她在电话里说道“分开后，我会一无所有。”突然明白，这件事情从来就不是一个能拿幸福来衡量的问题。

这让人想到闻名世界媒体的无冕女王法拉奇，这个从不畏惧强权、并且用犀利直率的采访风格征服了整个20世纪六七十年代的重量级政治人物的“硬女人”，也拥有一段常人无法理解和忍受的独特爱情。一个身材矮小，其貌不扬的男人，一个会当着他人讽刺挖苦她，并且在一次无聊的争吵中，一脚踢死了她腹中婴儿的男人，却让法拉奇脱掉了面对重量人物时强硬的“战袍”，在爱情面前沉默的低下头接受每一次磨难，因为这个男人是阿莱科斯，是希腊抵抗运动的英雄。对于法拉奇来说，能与英雄相爱就是一种幸福，就像翱翔天际的海燕，只有与暴风雨和狂躁的大海相伴，才会找到自我。

接近年末，为了向工作“超人”们致敬。本刊特别邀请亚洲积极心理学研究院的理事长、曼德国际心理服务机构董事长倪子君女士，开设第一堂“幸福心理学”。

倪子君的幸福观。

nopainnogain！这曾经是哈佛大学的精英们鼓励自己的标语，而现在是时候抛弃这种过时的观点了，谁说必须以痛苦为代价才能获得成功？作为哈佛排名第一的课程，积极心理学告诉你既可以又成功又幸福，也完全不必以痛苦为代价去获得所谓的成功。幸福绝对不在你成功到达的那个位置上，而是你追求成功的全过程，如果你把幸福定义为成功的那一刻，你将会失望，因为不是一个成功的人才会幸福，而是一个幸福的人才会成功，一个幸福的投入自己的事业，充分的享受快乐的进行工作的人才会成功。

什么是幸福？幸福的标准又是什么？

第一、生活的各个方面你都比较满意，绝对不是说事业特别成功而家庭一团糟糕。我曾经有一个朋友用整个青春换取了非常成功的事业，她曾经笑话那些结了婚的人，认为这些人都是凡夫俗子，在她看来，人不能陷于琐碎的家庭生活里面。所以在她退休的时候既没有结婚也没有孩子，而这个时候她感觉到的是极度孤独，除了事业，生活的所有其他的部分都是真空的，接下来的生活是无望的。所以幸福感应该是全局而不是布局。

第二、高比例的积极情绪体验和低比例的消极情绪的体验。就是说你每天都会感到绝大多数时间是快乐的，当然没有人能够豁免消极情绪，比如紧张，压抑等，但是它在你的生活中应该是少的一部分，有的时候有，很少有，当有的时候你可以很好的调节。换句话说幸福不是没有不幸，生活里可以有不幸的事情发生。

第三、幸福的标准必须是你自己的而不是外界的。比如说，有个画家可以背着画架出去流浪，而他也许是可以在一家金融公司里做一份令人艳羡的工作，拿不菲的薪酬，但这样他会不幸福，因为那不是他的目标和所爱。所以幸福很简单，就是做自己，但幸福最困难的地方也是做自己。人做自己要有勇气，因为生活在这个世界上，很难摆脱诱惑和外界的种种要求，然而通常这些要求都来源于你很爱的人或者很爱你的人，他们会善意地用自己的世界观来要求你，但做自己有一个很重要的前提就是首先要认识自己，你是谁？你要找到这个答案才能做自己。你认为这个世界有多大？实际上当你了解了自己就了解了全世界。

做投资的朋友其实和律师一样，通常都是项目制的工作形式。他们做一个项目的时候可能需要到外地去很长一段时间，工作的时间很长，工作的强度也很大，在这个过程里面会有一个透支的感觉，回家之后，他们会觉得很轻松，很棒，觉得这就是幸福。但这真的是幸福吗？实际上这并不是一个幸福的来临而是一个痛苦的结束。在外地透支工作的过程里，就像一个人的头被按在水里，是窒息的，但一松开手，浮出水面可以呼吸了，其实这个感觉并不是幸福的来临而是痛苦的结束。很多人把它当做是一种幸福，觉得这些痛苦都是值得的，实际上这种痛苦的结束是不长久的，因为本身痛苦结束的状态是正常的，没有一个人在呼吸了一口空气后，会觉得好幸福，好快乐，因为它是一件很正常的事情。

所以有很多人一个项目跟着一个项目做成了，时间久了就会觉得很没有意思，这种喜悦感消失，那是因为伴随着痛苦结束才会有的那种喜悦是短暂的，所以他必须要找到下一个痛苦才会获得这种痛苦结束时的快感。周而复始，整个人在精神上身体上都会很透支。人在透支了之后需要一个很大的力量去恢复，那么周而复始，他的内心会有一种兴趣和意义的丧失，他会觉得我这样是为什么？图什么？后来发现就只剩下一个“钱”字，当钱够多的时候他就可以结束这份工作了，所以说他找不到一个抛开所有外界物质享受之外真正的幸福感，而幸福感恰恰是和高层次的精神上的愉悦、满足感紧密联系在一起的。

q&a专家解读。

step1。

认识压力――是我们生活中必要的一部分也是好的一部分。

压力来临的时候，要很喜悦的去接纳它，因为这是另一个成长机会的来临，并且这个世界上没有人可以豁免压力。首先应该想到这是一件再正常不过的事情，当你觉得这是一件很正常的事情时，压力带来的焦虑感就下降了。

q：长期压力过重，会造成怎样的后果？

a：在心理学和临床上认为，人的心理可以直接影响身体。当心理不够平静和谐的时候，首先影响的是内分泌系统，比如在紧张、焦虑或者生气的时候，你的肾上腺分泌是旺盛的，而且你的脑垂体也是分泌旺盛的，在这种情况下，体内的内分泌系统是一种应激的状态，这种应激状态应该是一种短暂的反应，必须要恢复，但如果长时间处于这样的状态，会导致内分泌紊乱，将直接影响到我们的免疫系统，这个时候没有抵抗力了，基本上就是要生病了，而且通常会是一个很严重的病，比如说癌症，很多癌症病人通常之前会有很长时间的抑郁状态，所以我们会发现现在青壮年得癌症的人越来越多。

a：首先我们要清楚压力是什么？是坏事吗？在健身过程中举哑铃的时候，我们的胳膊会感受到压力，就是在这个过程里胳膊会变得强壮，所以压力不是坏事，而是让我们越来越强壮的起源和动力。压力本身完全不是问题，但如果压力无法恢复就是问题了。

当人处于非正常的心理状态时，身体的表现就会非常紧张。这种紧张的状态是我们进化过程中的结果，是一个自我保护的状态。所以当你意识到自己经常会紧张的时候，就是很不舒服，比如颈椎疼，胃不舒服，或者经常冒汗，失眠，那你就要警惕了，是不是你心理上有了很大的压力。

step2。

调节压力――做的更少而不是更多，找回对事情的控制力。

现代人面临的很多选择，不是在好事情和坏事情之间选择，而是在两件好事情之间选择。所以常常会因为“贪心”，把所有的好事情都抓在手里，让自己变得很辛苦。

q：为什么总感觉要解决的事情很多，很忙，总有要崩溃的感觉？

a：有一个非常简单的方法让你来认识压力源，如果你试着右手画方、左脚画“3”，会发现单独做其中一个很容易，但是如果同时做这两件事情，会发现比分开做的时候要费劲很多。很大的压力来源就是这样的，人在同时做了很多事情。其实任何一件事情如果单独去做，完全能够应付，但是同时开始做很多件事情，你就会有一个错觉，觉得这个局面是超出你的能力范围，你应付不了。人的注意力是有限的，所以解除压力源的一个重要的办法就是一个时间只做一件事情，或者一段时间只集中精力做一件事情，这样你就可以解除掉非常大的压力源。

q：有没有自我操作性强的方法对压力进行自我调节？

a：其实每一个人都有足够的能力来做自己的心理医生，心理学上发现，通过调节身体后也会给心理带来积极的影响。因为人身心是合一的，其实每个人都要学会一种本领，有意识的观察自己的呼吸是什么状态，开始让自己进行有意识的深呼吸，这是缓解压力非常简单有效的方法，任何时候，在你开会的时候，你老板骂你的时候，工作遇到难题的时候，你都可以做深呼吸。

q：发泄是不是解决压力的方法？

a：如果需要发泄的话就去锻炼身体吧。人在锻炼的时候会释放一种叫做内啡肽的东西，这种激素是治疗抑郁症药品中的一种成分，人在锻炼身体的时候就会分泌这些东西，所以锻炼身体是一种天然的抗抑郁的药品，让你感觉愉悦的药品，而且这也是离开压力源的一种方法。

step3。

判断是否接受专业心理咨询师的帮助。

根据自己的需求选择能够提供不同服务的心理机构。

q：在什么情况下寻求心理咨询机构的帮助？

a：现在已经有一些非常专业的心理咨询机构能够帮助有需要的人来缓解一些心理疾病和问题，但是并不是压力来了，就要非常慌张地去寻求帮助。每一个人都要懂得和自己的情绪做朋友，实在到了自己无法调节的时候，就需要专业的心理咨询师介入，当然一定要找正规的心理咨询机构，这是关键。

【缓解失眠和压力的妙方】。

用一只手攒住一只脚的五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额（脚趾的顶端）进行按摩，顺时针转36圈。另外，在使用这个方法的同时，如果能坚持默念400.030.820半个小时，就会让自己安心很多。这个方法绝对比数羊要有用的多。

幸福屋场画幸福心得体会

第一段：介绍主题和幸福屋场画的背景（200字）。

在如今快节奏的生活里，追寻幸福成为了人们最大的追求。而幸福屋场画，则是这个时代为了寻找幸福而创造的一种娱乐方式。幸福屋场画是一种结合娱乐和艺术的新型活动，通过场地建设和绘画活动，旨在帮助参与者思考和表达关于幸福的概念。我最近参与了一次幸福屋场画活动，让我深切地感受到了幸福的真谛。

第二段：探索幸福概念的过程（250字）。

参与幸福屋场画活动的第一步，是要思考和研究幸福的概念。不同的人对幸福有着不同的理解，因此在活动开始前，我们首先进行了一个小组讨论，分享自己对幸福的认知和期望。通过倾听他人的声音，我意识到幸福是个人主观的体验，并且每个人都有自己独特的追求。在我的理解中，幸福是一种内心的平静和满足，是对生活中美好事物的感激和享受。

第三段：创造幸福的过程（300字）。

在幸福屋场画活动中，我们不仅仅是通过思考来追寻幸福，还通过实际的绘画活动来创造幸福。在宽敞明亮的场地中，每个人都可以自由地选择自己喜欢的绘画材料和主题，展现自己的创造力和想法。我选择了画一幅象征幸福的图画，用鲜艳的颜色和简洁的线条表达了我对幸福的理解。在创作的过程中，我完全投入到绘画中，忘记了外界的一切，体验到了一种全身心的放松和快乐。创作完成后，我对自己的作品感到非常满意，觉得自己成功地将内心的幸福感表达了出来。

第四段：与他人分享幸福的过程（250字）。

幸福屋场画活动的意义不仅在于个人的体验和创造，还在于与他人分享。在活动结束时，我们与其他参与者进行了作品展示和互动交流。通过观赏他人的作品，我发现每个人对幸福的理解和表达方式都不尽相同，这让我更加深入地认识到幸福的多样性。与他人分享自己的作品和想法，我感受到了一种连接和共鸣，与他人的交流和互动让我感到更加幸福和满足。

第五段：对幸福的新认识（200字）。

参与幸福屋场画活动后，我对幸福有了更加深刻的认识。幸福并不是一种追求，而是一种体验和创造。每个人都有自己的幸福，而且幸福不是固定不变的，需要我们不断地去思考、创作和与他人分享。通过把幸福表达出来，我们才能真正感受到幸福的存在。幸福是个人主观的内心感受，也是与他人的互动和共享。幸福屋场画活动为我打开了一扇新的大门，让我更加深切地体验到了幸福的力量，我相信在以后的生活中，我会更加积极地去追求和创造属于自己的幸福。

幸福

幸福，一直是人们追求的目标，但是真正能够感受到幸福的人却不多。我也曾经像很多人一样，追逐着物质和名利，却每每感到心灵空虚。直到经历了一些人生的磨练，我才意识到了幸福的真正内涵。

第一段，心态决定一切。

人类的心态是两极分化的，一方面有人总是沉浸在忧虑中，对于未来的事情总是感到恐惧和无助；另一方面，有些人总是积极面对生活，看到的是更多的机会和欢乐。在我的观察中，那些比较幸福的人都拥有一种正向的心态。他们不会把更多的时间用来担心和埋怨生活中的不足，而是会更多地关注生活中的喜悦和成功。我深深地认同这个观点，我坚信，心态决定一切。

第二段，知足常乐。

“知足”四个字，看似简单，但却是实现幸福的重要因素之一。当我们能够真正知道自己的需要，不追求过多的物质和功名利禄，相信我，生活会变得很简单。与其祈求更多的东西，不如珍惜眼前所拥有的，这样我们的生命就会更加充实。

第三段，关爱和关心。

现代社会的人们太过于关注自己，忽略了自己周围的人。人际关系的建立需要用心去维护，一个人的幸福需要身边的人的关爱和关心。我们不能只顾着自己的事情，而不去关心家庭和朋友。在我成长的过程中，有一件事情发生在我的身上，一个好友陪在我身边，照顾我的生活，这才能真正让我感受到身边的关爱和关心是多么美好，最终让我感受到了生命的价值。

第四段，享受自然的美好。

自然的美好人人都能欣赏到，但有些人却选择无视它。其实，这些美好是生命中最精彩的内容之一。你可以在自然中感受到静谧、祥和、宁静。你可以看到云朵时而笼罩了整座山川，时而在晴空中飘荡。当我们静坐在自然中，可以更深入的思考我们的人生，也可以找到更多的答案。

第五段，创造价值。

创造价值是生命的意义之一，与他人合作，创造美好的世界，这才是人类追求幸福的真正目的。在我看来，创造价值是一种深刻的人生经历。它可以让我们更好地认识自己，也让我们更加拥有方向和明晰的目标。你也可以通过了解其他人对自己的评价，发现自己的优势和缺点，一步一步提高自己的水平。

总的来说，幸福是一个复杂而又独特的经历，我们可以透过自己的生命体验去发掘内心的幸福感受。首先，需要拥有一种正向的心态；其次，我们要懂得知足常乐；再者，需要人际关系的建立，关爱和关心。随后，就可以享受自然的美好；最后，创造价值，让自己更加充实满足。对于幸福的理解和追求是一个长期的过程，也是人生的旅程。期间，我们要不断的探索和学习，才能真正感受到幸福的内涵。