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小学生在家作息时间表

6:15起床。

6：30–7：30到校早锻炼。

7：40洗澡。

8：00早餐。

11：30中餐。

12：30午睡。

14:00吃点水果等。

14:30做作业（数学暑假作业本、口算）。

16：00阅读（先必读书目，后自选书目）。

19：00晚餐。

19:30看电视新闻或散步。

20：30洗漱、睡觉。

小学生在家作息时间表

7：30——7：50：吃早饭;

8：30——9：00：看电视;

9：00——9：30：做家务;

9：30——10：00：锻炼身体;

10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;

11：00——12：00：做练习册;

12：00——12：30：吃午饭;

12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分

13：00——14：30：睡午觉;

14：30——15：00：自由活动;

15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;

15：40——16：00：锻炼身体;

16：00——17：00：听读英语课文;

17：00——17：40:自由活动(包括做家务事);

17：40——18：20：写日记;

18：20——19：00：吃晚饭;

19：00——19：30：：看电视;

19：40——20：30：做数学或其他;

20：30——20：50：洗澡，刷牙;

20：50——21：20：读名著和外语单词;

21：20：睡觉。

小学生暑假作息时间表

二、识字一二的单词注音及听写。

三、每课课文背出。

四、古诗及简短诗歌的默写。

五、完成练习卷。

六、二年级上册课文的学习。

以上一至五项用一个月时间，第六项用一个月时间。

一、背诵课文(简单的需默写)，控制在15分钟内;。

二、每课课文所有生字注音并听写，时间控制10分钟内;。

三、做课文练习卷一张，时间控制在15分钟;。

四、以上方式每天复习2课，语文园地跟单元卷算一课时;。

五、每一单元复习完后做试卷一张，时间控制在40分钟内。

以上共计54课，刚好一个月完成，星期天休息一天。

小学生合理作息时间表

6:30------------起床(洗漱/吃饭)

7:30-------------出发(上学)

8:00-------------上课

11:50------------放学(回姥姥家吃饭/午休)

下午

2:30------------出发(上学)

3:00------------上课

5:30------------放学(回姥姥家吃饭/写作业)

晚上

8:30------------回家(洗漱)

9:00-9:30------------睡觉

周六下午4:00--6:00上电子琴课

下午2:30--4:30上美术课

合理把握小学生数学学习起点论文

合理把握小学生数学学习起点的论文

小学生节能降耗合理化建议书

如何合理规划学习时间

有毒中药的合理炮制

中药的临床合理用药

中小学生节能降耗合理化建议

如何制定合理的学习计划

如何制定合理的学习规划

财税合理分离毕业论文

小学生寒假假期作息时间表

8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。

8：30—9：00吃早饭。

9：00—10：00写寒假作业。

10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）。

11：00—12：00练字或读书。

12：00—12：30吃午饭。

12：30—13：30休息（不休息就自由活动）。

13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）。

15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）。

16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）。

18：00—18：30吃晚饭。

18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）。

20：00—20：30看书。

20：30睡觉。

一、每天写两篇寒假作业，成老师的作业。

二、每天写一篇字贴，练练自己的铅笔字。

三、每天看一小时书，提高自己的知识量。

四、每天继续做一篇口算，提高准确率，改掉马虎的毛病。

五、每天继续坚持写写人日记，记录每天所发生的事情。

六、每天玩半小时的游戏，劳逸结合。

七、每天继续练琴，自己作作小曲子。

八、每天画幅小漫画，写些自己的心里话。

1、早晨合理安排30分钟读一读英语。

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业。

3、中午适当午休。

4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里。

6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。

8、每天学习时间最少保持在7-8小时（上课时间包括在内）。

10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。

1、早晨合理安排30分钟读一读英语。

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业。

3、中午适当午休。

4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里。

6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。

8、每天学习时间最少保持在7-8小时（上课时间包括在内）。

10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。

最科学小学生作息时间表

你的作息时间表是怎么样的？每天晚睡晚起？饮食不规律？不健康作息时间表就是你跟别人的健康差距哦！一起来看看全球最科学作息时间吧！你也可以根据这个找出你的最佳作息时间！

7：30d8：00：在早饭之前刷牙。

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登・沃特金斯说。

8：00d8：30：吃早饭。

“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文・威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8：30d9：00：避免运动。

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9：30：开始一天中最困难的工作。

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00：吃点水果。

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。

13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。

你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14：30d15：30：午休一小会儿。

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00：喝杯酸奶。

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

19：30：晚餐少吃点。

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：45：看会电视。

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23：00：洗个热水澡。

体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆・霍恩教授说。

一天中调理五脏的最佳时间。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

文档为doc格式。

最科学小学生作息时间表

威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。

人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。

7：30—8：00早餐前刷牙。

这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。

8：00—8：30吃早餐，使用防晒产品。

“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。

“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用spf值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”

8：30—9：00不要进行体育锻炼。

英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。

9：00—9：30脱下外套。

过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。

9：30开工。

纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。

10：30离开电脑休息。

如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。

当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。

11：00吃点水果。

这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素c含量的四倍之多。

13：00吃些烘烤的豆制品。

这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”

嚼点无糖口香糖，这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的'口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。

14：30—15：30来个小盹。

人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。

16：00来罐酸奶。

这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。

17：00—19：00到健身房锻炼一下。

根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。

19：00喝点小酒放松一下。

伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。

19：30来顿小小的晚餐。

晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。

更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”

21：45关掉电视。

这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。

23：00洗个热水澡。

洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”

23：30上床睡觉。

如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。

小学生在家作息时间表

时间段：暑假开始前两周。

事项：放松为主。

1.去爷爷奶奶、外公外婆家玩一两个星期。

一方面，孩子可以多陪陪老人，弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另一方面，可以让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性。老人们住在农村的，孩子过去可以更亲近自然。

2.和父母一起去旅游。

父母可以亲自带着孩子出去旅游，加深亲子关系，也拓展视野和见识。

3.参加学校组织的夏令营活动。

有条件的家庭可以组织孩子参加学校组织的夏令营活动，锻炼孩子独立生活和交际的能力。

时间段：暑假中期。

事项1：学习为主。

父母可以和孩子商量着一起制订一张暑期作息时间表，给孩子一定的自主权。譬如：每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等。合理安排，有所侧重，按照暑假作息时间表进行具体的实践。

2.完成暑假作业。

玩好了，就该好好学习了，要完成老师布置的暑假作业。

3.报兴趣班或文化课辅导班要适当。

家长也可以给孩子适当报一些暑假兴趣班和文化课辅导班，既能培养孩子的.兴趣，找到一技之长，又能找到自己功课的薄弱点，进行查缺补漏。

事项2：不仅要读书，更要做家务。

4.力所能及地帮父母做家务。

起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭等，看似事小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力，提高孩子的责任心，这样当以后孩子自己独立生活或集体生活时，不至于手忙脚乱。

5.多读书。

近两个月的暑假时间，可以给孩子提供良好的阅读时间。让孩子在阅读中找到快乐，他自然就会把读书当成一种习惯。父母也要给孩子做出一个榜样，不要在孩子看书的时候，看电视、玩电脑手机。

6.户外锻炼。

注意锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。

时间段：暑假最后一周。

事项：调整为主。

家长要帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来，避免情绪和心理上过分沉浸于暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。要开始调整孩子的作息时间，调节情绪，收住孩子“疯玩”的心。

2.预习新内容。

帮助孩子预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。特别是对于初中和高中阶段的孩子来说，预习在学习中是很重要的。

3.检查暑假作业。

检查孩子的暑假作业有没有做完，关系到孩子这个暑假能否完美收官。

小学生寒假假期作息时间表

8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。

8：30—9：00吃早饭。

9：00—10：00写寒假作业。

10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）。

11：00—12：00练字或读书。

12：00—12：30吃午饭。

12：30—13：30休息（不休息就自由活动）。

13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）。

15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）。

16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）。

18：00—18：30吃晚饭。

18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）。

20：00—20：30看书。

20：30睡觉。

最科学的小学生作息时间表_小学生科学作息时间表【】

作息时间对小学生们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。

6：40——7：10：起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）。

上午时间。

7：10——7：40：吃早饭。

下12：30——14：30：中午休息时间。

午15：00——16：30:语文、数学作业时间。

时16：30----17：30:自由活动时间。

间17：30——18：00：背诵语文、英语书。

小学生合理作息时间表

6:30------------起床（洗漱/吃饭）。

7:30-------------出发（上学）。

8:00-------------上课。

11:50------------放学（回姥姥家吃饭/午休）。

下午。

2:30------------出发（上学）。

3:00------------上课。

5:30------------放学（回姥姥家吃饭/写作业）。

晚上。

8:30------------回家（洗漱）。

9:00-9:30------------睡觉。

周六下午4:00--6:00上电子琴课。

下午2:30--4:30上美术课。

小学生作息时间表

由于高中阶段课程繁多，学习任务较重。仅仅靠日常教学日中老师的教学，无法满足课程进度的要求，也无法让我们学生真正的透彻的领悟到所学知识的真谛，更无法满足应付高考的要求。所以，我们在此向年级各班提出申请：要求年级各班安排老师周六和周日给我们辅导，望年级各班老师站在高考最终胜利的角度上，站在家长和我们学生的角度上予以批准。

由此项补课产生的相关费用，我们自愿缴纳。

学生签名：

申请人：三江民族高中高二（）班学生。

申请日期：2014年12月19日

小学生最佳作息时间表

6:30------------起床(洗漱/吃饭)。

7:30-------------出发(上学)。

8:00-------------上课。

11:50------------放学(回姥姥家吃饭/午休)。

下午。

2:30------------出发(上学)。

3:00------------上课。

5:30------------放学(回姥姥家吃饭/写作业)。

晚上。

8:30------------回家(洗漱)。

9:00-9:30------------睡觉。

周六下午4:00--6:00上电子琴课。

下午2:30--4:30上美术课。

最科学的小学生作息时间表_小学生科学作息时间表【】

早上6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。7：05吃早餐。7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好，带一盒午休后饮的牛奶。7：30上学。

7：40到学校课室，准备好上课的书本。7：50上课。11：30放学。中午11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。检查是否完成老师布置的午间作业。12：00洗手，吃午餐30分钟。12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。12：45午休（必须睡觉）。下午1：50起床，刷牙、洗脸。

2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。2：20带齐书包、作业等上学。2：30上课。

3：15放学（周三、四4：15放学）。可在学校或安全地方玩一玩。

4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温。

习功课。

5：30完成作业及温习好功课后。学习朗读英语。6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。

晚上7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。8：20洗澡。

8：https:///40喝牛奶，睡前刷牙。8：45上床休息。9：00必须睡觉。

星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。

星期。

六、日帮做家务。

小学生假期作息时间表

上海：寒假从2022年1月20日开始，2月16日结束。

天津：寒假时间为2022年1月22日--2月15日，

重庆：2022年1月22日-2月15日。

河北：中小学：2月1日—3月8日；高中：2月1日—3月1日。

山西：

运城市：中小学生寒假放假时间从2022年1月19日开始，高中生寒假放假时间自2022年1月26日开始。

晋中市：中小学生寒假放假时间从2022年1月22日开始，高中生寒假放假时间自2022年1月26日开始。

临汾市：中小学生寒假放假时间从2022年1月19日开始，高中生寒假放假时间自2022年1月26日开始。

江苏：放假时间拟定为1月22日春季开学上课时间拟定为2月11日。

浙江：2022年1月25日正式放寒假，2022年2月16日学生报到注册第二学期。

安徽：暂未公布。

福建：小学初中(中职)于2022年1月20日放假，高中于2022年1月26日(农历十二月二十四)放假，春季开学时间为2022年2月16日(农历正月十六)。

江西：小学2022年1月21日，中学2022年1月25日放寒假。

山东：暂未公布。

河南：暂未公布。

湖北：小学、初中2022年1月22日放假，高中、中职2022年1月24日放假。

广东：义务教育阶段学校寒假起始时间为2022年1月16日，暑假起始时间为2022年7月3日；普通高中学校寒假起始时间为2022年1月23日，暑假为2022年7月10日。

广西：2022年1月22日放寒假至2022年2月12日结束，共22天。

海南：海南各中小学将于2022年1月15日起放寒假，2月16日报到注册，2月17日正式开学，7月9日起放暑假。

贵州：暂未公布。

云南：1-8年级寒假时间不迟于2022年1月15日；9年级和高中阶段不迟于2022年1月22日；1-8年级2022年2月27日学生报到；9年级和高中阶段2022年2月20日学生报到。

辽宁：暂未公布。

吉林：暂未公布。

黑龙江：放假时间：暂未公布。

陕西：2021年12月20日，西安市中小学、幼儿园全面停课，并立即启动“停课不停学”工作，中小学寒假时间暂定不变。

(一)幼儿园和义务教育学校。

时间：义务教育学校放假时间最迟不得晚于2022年1月18日，具体时间由各县市区教育局根据实际情况安排。

收假时间：义务教育学校春季开学时间为2022年2月16日报到，2月17日正式开学。

幼儿园放假收假时间参照义务教育学校执行。

(二)普通高中学校和中职学校。

放假时间：普通高中学校放假时间最迟不得晚于2022年1月25日，具体时间由各县市区教育局根据实际情况安排。

收假时间：普通高中学校春季开学时间为2022年2月16日报到，2月17日正式开学。

甘肃：暂未公布。

宁夏：暂未公布。

青海：暂未公布。

西藏：暂未公布。

新疆：暂未公布。

小学生最佳作息时间表

1、每天7：30——7：50起床、洗漱。

2、每天7：50——8：20吃饭。

3、每天8：20——8：50读英语。（每天一个模块）。

4、每天8：50——10：00写暑假作业。（语文、数学各四页）。

5、每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。

6、每天12：30——1500吃饭、午休。

7、每天15：00——15：40练字帖。

8、每天15：40——16：40预习五（六）年级新知《·》识或复习四（五）年级旧知识。

9、每天16：40——18：10锻炼、玩乐。

10、每天18：10——19：30吃饭。

11、每天19：30——20：30看课外书或博文。

12、每天20：30——21：40看电视。

13、每天21：40——21：50写暑假记录。

14、每天21：50开始入睡。

15、每天抽时间做一件我力所能及的家务。

1、制定作息时间的目的：学会自律。

家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。

2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛。

暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。

学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。

3、暑期补习不要安排过多过密。

每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。

孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的。补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。

4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。

1）作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。

2）如遇意外（家里来客人，其他重要活动等），作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。

1）最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉。

2）孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。

3）要有意识地提高自主学习的学习效率。

最科学的小学生作息时间表_小学生科学作息时间表【】

学习生活安排。

起床预备（铃声《起床歌》）穿衣、洗脸、刷牙、喝水。

早餐。

上学前准备（洗脸、穿鞋、系红领巾等）。

上午课堂学习。

洗手、喝水、家庭作业、兴趣、玩耍。

洗手、午餐休息、自由活动画画、练琴、兴趣洗手、水果、喝水。

上学前准备（穿鞋、检查书包课本等）。

下午课堂学习完成当天家庭作业休息、自由活动。

练琴洗手、晚餐。

看电视、游戏、散步、水果洗脸、刷牙、洗澡（脚）。

讲故事、看图书、背古诗词《三字经》等全天学习作息完成情况评价：优、良、一般、差。

熄灯，睡觉。

备注：

1、以上为星期一至星期五作息时间表。

2、星期六和星期天7：30起床，上午兴趣，下午画画、学琴。

最科学的小学生作息时间表_小学生科学作息时间表【】

作息时间对小学们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。

早晨。

早5点50起床。

5点50--6点20--背书+洗漱。

6点20-6点35--吃早饭。

6点35-7点05--去学校，（因为较远，路上需要30分钟）。

7点10准时到校--有早读时间。

中午。

上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟。

中午11点50放学。

中午在学校吃--（中午有作业和背颂）。

下午。

下午14点20上课--（夏天作息时间）。

下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。

下午17点放学。

晚上。

17点50到家（路远，路上有塞车现象）。

一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业。

写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网。

40分钟洗洗涮涮。

22点40休息。

小学生暑假作息时间表作文

7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;。

7：30——7：50：吃早饭;。

7：50——8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;。

8：30——9：00：看电视;。

9：00——9：30：做家务;。

9：30——10：00：锻炼身体;。

10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;。

11：00——12：00：做练习册;。

12：00——12：30：吃午饭;。

12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分。

13：00——14：30：睡午觉;。

14：30——15：00：自由活动;。

15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;。

15：40——16：00：锻炼身体;。

16：00——17：00：听读英语课文;。

17：00——17：40:自由活动(包括做家务事);。

17：40——18：20：写日记;。

18：20——19：00：吃晚饭;。

19：00——19：30：：看电视;。

19：40——20：30：做数学或其他;。

20：30——20：50：洗澡，刷牙;。

20：50——21：20：读名著和外语单词;。

21：20：睡觉。

小学生最佳作息时间表

6：10　起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

6：30——7：10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

7：10——7：35吃早餐。

7：35——7：40出发上学。

7：50——11：30上午课堂学习。

11：30——11：50　午饭。

11：50--12：10做中午作业。

12：10——12：40　午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：20——16：40　锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

16：40——19：00　作业。

19：00——19：30　晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

19：30——20：30　新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

21：00：上床睡觉。