答谢词可以是一种自我修养的展现,体现了一个人的礼貌和感恩之心。在接下来的内容中,我将分享一些优秀的加油稿范文,希望能激发大家的写作灵感。
十招让你演讲不紧张的人篇一
步骤一:准备和排练
不幸的是,多数人会跳过这一步以节省时间。排练得越多,就越不用担心忘记细节;而担心得越少,你就越不容易紧张。
顺带一提,许多商务人士误以为「排练」,就是先看看自己的演讲投影片。排练应该是要把正式上场做演讲时,要对听众讲的话,照样说出来。
排练至少要有五次:一次是对着自己、二到三次在值得信赖的同伴面前、最后两次则是面对你的同事或团队成员。每一次都试着找出一个可以改善的地方,并且在下一次排练前就改进。
步骤二:在即将进行演讲的场地排练,事先熟悉那个空间。
这样的熟悉感可以降低你的紧张。
步骤三:「运动」可以帮助你舒缓一些肾上腺素。
如果你是要在一间饭店进行演讲,你可以在一个小时前去游个泳、去健身房跑个步,如果你有上瑜珈课,可以运用瑜珈的呼吸法让自己平静下来。每次演讲前,我都是这么做。
步骤四:了解你的紧张情绪何时达到高峰、何时开始减缓,如此你便可以开发出一套机制,更好地去处理这些紧张。
多数人在演讲开始前二、三分钟,紧张的情绪达到高峰,并且在演讲的头二分钟,维持这样的紧张。
有些同学都是把开场白写下来、每次排练后都修改开场,直到它听起来很自然。这通常都要反覆练习十到十五次,直到他们几乎完全记住。
把演讲印出一份纸本,并且放在笔记型电脑边。虽然你演讲的时候不会去翻这些东西,但是我们知道有这么一份东西,会让我们不会那么紧张。这一招从来没有让人失望。
十招让你演讲不紧张的人篇二
马上要上台演讲了,但是紧张到不行怎么办?总是觉得压力特别大,内心很焦虑有什么好的解决办法?有人说即兴演讲很可怕,但是真的有什么可怕吗?其实很简单,大多数人把自己的负面情绪:紧张、害怕、恐惧都无限放大,人的情绪总量是一定的,当你的负面情绪占比太多,那正能量自然就减少了,能量守恒定律大家都知道。下面是小编为大家收集关于让你当众演讲不紧张的技巧,欢迎借鉴参考。
你的紧张来源于你有压力,但是压力其实是一个中性的情绪,因为领导你感觉有压力;因为台下的听众你感觉有压力,但是你可以把这种压力转化为正能量,比如“兴奋”,在演讲开始前保持兴奋会让你的演讲更容易感染到别人,一兴奋起来哪里还顾得上紧张,但是也不是所有人都可以兴奋,也不要担心,那就换成“开心”,上台前把“笑料”准备好,紧张的时候笑一笑,慢慢的就不会那么紧张了。
有些人在没开始前就想象自己失败了,这是不对的。你在上台前可以预想这场演讲很成功,台下的听众都非常喜欢你,都给你热烈的鼓掌,这样你的内心得到了满足,信心爆棚。
越紧张身体就越僵硬,所以为了缓解紧张可以在上台前舒展身体,做一些简单的运动,比如伸展运动、俯卧撑等等。
天才都是99%的汗水加1%的天赋,所以只有在不断的训练当中才能进步。所有的缓解紧张的方法中有效的方法是训练、训练再训练,只有上台前不怕“丢脸”上台后才不会丢脸,系统的演讲培训很有必要,从实践中提升自我。
台下的听众有很多,有些听众面无表情、没有生气,在你紧张的时候先注意到这种人只会让自己更紧张,情绪是会传染的,所以找“对象”很重要。紧张的时候需要旁边有不紧张的人,所以站在台上你先要注意到的是那些面带笑容的听众,让他们来感染你。
十招让你演讲不紧张的人篇三
进入大学,我们总会遇到上台展示的任务,无论是自己的小作业,还是小组合作的报告展示,都需要我们勇敢地站上去,表达自己的观点。除此之外,我们还会遇到上台竞选、甚至是面对一个教室一个礼堂的人进行演讲。下面是小编为大家收集关于让你演讲不紧张的五个技巧,欢迎借鉴参考。
很多人都有方言,但不用怕。我相信在演讲中,更多的人不是来看帅哥的,大家是来听一个有启迪的故事的。
其实就算你登台演讲过很多次,上台还是有紧张感的,适度的紧张感会提升你的注意力,帮你发挥得更好,如果你确实紧张,边讲边看那些对你微笑的听众,你会慢慢放松下来。
如果你不敢看观众,就看观众头部上方一尺的位置,对着空气讲,但是全场环视,大家会以为你有勇气和他们互动,慢慢进入感觉就好了。
说实话,我在一些场合遇到过面对800个人的剧场演讲,这种场合难度更大。因为其实你根本看不见听众表情,台下全是黑压压一片,你需要制造出掌声或者笑声才能得到反馈,这个难度比一个小范围的演讲难度确实高很多。
但是一样要相信自己,我能行,我必须上!
一般重要的演讲不会当天才通知你,所以要提前写一些文章,做一些ppt,作为素材。
然后进行小范围试讲,评估听众对内容的反应,如果他们表现冷淡,那就及时修改。
在正式开始前,提交ppt,期待官方的反馈,如果有变化,还可以调整。
很多人担心自己演讲紧张,其实平时做好足够多的准备,了解这场演讲的环境,对象特点,时间长度,你的排序(是开场还是压轴,或者中间被忽略),你到了现场就会心里有底。
像我有个习惯,任何演讲开始前会测试投影,话筒和遥控笔,这样正式演讲就很难因为这些环节而出瑕疵。
作为一个有九年培训经验,十三年讲课经验的大学老师,每次重要演讲,我的态度很简单,全文写演讲词,一字不拉写演讲词!
我现在写ppt演讲稿,是在ppt里页面下写备注,然后用ppt导出全文用备注讲义模式打出来,其实就是一个左边是ppt,右边是演讲词的表格,我再略微给每页ppt单元行之间留下较宽的间隙,这样发现问题就涂改,让文字更适合口语化。
写演讲词还有以下几点需要考虑。
1.考虑普通话的标准程度,尽量用发音比较容易听清楚的词来表达想法。
2.考虑现场时间限制,比如规定1800字的演讲,不考虑互动的话演讲稿全文需要控制在3200字以内,否则会超时。需要互动,演讲词就需要控制在2500字以内,否则也会超时。
3.考虑演讲稿长度的限制,如何提供一个有吸引力的开头,如何制造亮点,如何给力结束?都需要斟酌的。
写演讲词最大的好处是可以显化自己的思想,避免自己出现辞不达意或者不知所云的错误,又避免自己在压力下随口发挥,导致演讲内容拖沓冗长的问题。
越是短的演讲,对演讲辞要求越高,一寸短一寸险,写演讲词是我必然的选择,写好了以后我还得反复改呢!
虽然已经做了很多准备工作,而且也做了试讲,还写了演讲稿,但是我还需要一遍遍练习。
20xx年《做自己》论坛那次,我一个人在卧铺里念念有词,以致对面的两位小姑娘主动要了我的微信号码。等我下火车,我在火车上已经念了四遍。到了北京,上午没有安排我出场,我干脆在宾馆,继续对着笔记本投影模拟试讲,我又讲了五遍。去会场的地铁路上,我旁若无人的开口背演讲词,大家都在看猴呢,我心里想,猴都看了,等下把你们当猴看,我叫不紧张——其实下午开场前,我又默默拿出稿子看了两遍。
好了,不说了,口才不好的人都期望一鸣惊人,口才好的人都知道自己曾经下苦功练过。
希特勒是个演讲能力超人的魔头,很少人知道他在台上会为一个手势反复排练;乔布斯是商业演讲牛人,很少人知道他会为一个演讲细节反复纠结。
还有两个建议:
1、排练一定要安排出声排练,默读再多次也不能替代出声排练。
2、要一次讲完再调整失误,哪怕中间磕磕巴巴,别讲一段发现不好就停下来一段段改,一次讲完对建立完整演讲情绪和控场能力更有效。
很多人都有弱点,但不用怕。
当你敢于嘲讽自己的弱点,并用幽默的方式调侃它,大家看到的不是你的无奈,而是你的坚强和勇气。
我从来不怕自己有缺点,我怕的是我被自己的缺点打败。
演讲恐惧症,本质上恐惧是你要接纳一个不那么完美的自己要暴露给很多很多人。
但是你要明白,你不完美,这不是你想掩饰你就能掩饰的,还不如你展示你自己,一个不完美的你一样可以为你获得掌声。
十招让你演讲不紧张的人篇四
1.熟悉演讲场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施,提前调好话筒音量。
2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意,拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改,但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动,以免难于记忆。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经,比如深呼吸。
5.设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈,声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功,你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的'目光。
7.不要道歉,说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上,而不是形式。全身心投入演讲,把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来,转向外在的演讲内容和听众。
9.学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪,并且能在一定程度上消除你的紧张感。
10.积累经验。多参加比赛,多锻炼自己,经验会带来自信。
克服紧张操作方法及技巧
1.提前练习。如果我们在演讲之前多练习,找到自己容易失误的地方,并进行纠正的话,那么我们会对演讲少一分恐惧。毕竟,在练习的过程中我们该纠错的地方都找出来了,到时候上台后正常发挥的话就基本上不会再出错了。
2.找准目标。演讲的过程中只要你找准了那些愿意认真聆听你发言的人,而不是去重视那些只顾着玩手机或者打瞌睡的`人,你会发现自己在演讲的过程中会因为他人的全身心投入而愈发的自觉的认真去演讲,以回报他人的善意。
3.正向解读。在演讲的过程中,如果你讲了一个笑话,可是观众却没啥反应,那你的解读是什么呢?负面的解读是你的讲话不好笑,而正向的解读则是哎呀这次的观众幽默感不强嘛。只有你学会正向去进行解读,你会发现自己就没有那么的紧张了。
4.提升自信。每个人都应该意识到自己优秀的一面,努力给自己增强信心。如果我们上台演讲的时候,过度紧张,总是怀疑自己,或者总觉得自己会做不好,那你只会徒增紧张。如果你能够自信的走上演讲台,那么你的演讲也就成功了一半。
应对紧张的6个演讲法则
1、在情况允许范围内提前准备演讲发言
2、禁止饮酒。
酒精能使你产生错误的安全感;
3、稳定地呼吸。
深呼吸可令你感到头晕;
4、如果颈部和肩部感到紧张,慢慢地向胸前低头,然后轻柔地作绕半圈运动;
尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去,成为配合动作,这让你的`表现天衣无缝。
5、如果感觉口干,咬一咬舌尖,会促使分泌唾液;
或在手边准备一杯水,以便随时湿润口腔。如果不方便的话,可以在脑海中想想酸味食物,醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。
6、想着听众,不要想着自己。
要使自己显得很兴奋,在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉,哇,一切变得好多了。
十招让你演讲不紧张的人篇五
在台下备场时,我同样很紧张,手心出汗,我对着镜子中的自己微笑,心里告诫自己:我最灿烂。
当听到自己的名字的时候,我虽然心中猛烈跳了一下,但是我还是微笑。走上主席台,看着学院领导和台下几千名新生,我鞠躬微笑。笑容在这个时候给了我很大的帮助,虽然看不到自己的笑容,但是我知道有它一直陪伴我。
2、深深呼吸:我最耀眼
还有一个方法,就是深呼吸。当自己深呼吸的时候,同时也要微笑。呼吸和微笑可以平复自己砰砰直跳的心脏。同时也告诫自己:我最耀眼。
当几千名新生把目光都投给自己的时候,我知道我是万众瞩目的中心,所以这个时候的自己是最耀眼的,同时我要展现出自己的光彩,要让所有人都看见自己的耀眼。
微笑和深呼吸是我演讲时惯用的方法,在这个时刻,谁也不是自己的帮手,只有自己有信心面对一切,才能战胜自己的恐惧,迎接一个更加灿烂耀眼的自己。相信自己,你一定可以!
3、回避目光
演讲经验不丰富的人,心情难免紧张,听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。消除紧张情绪可以转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。
4、注意力转移法
为了演讲时的紧张情绪,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,用这个来冲淡紧张的情绪。
5、欣赏台上的自己
在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
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